Iepriekšējā rakstā raktuvju par ietekmi uz zarnu jaunības ādas jums patīk, un man bija prieks saņemt jūsu atsauksmes :-)
Es esmu kaut ko domāt par: veselības un jaunības mūsu āda ir atkarīga no uztura. Un šeit es neesmu pievienojis īpašības vārdu "labi". Tā kā "labo pārtika", šie auzu ar ogām, legwork olbaltumvielu un ogļhidrātu - dārgu un nav taisnība.
Šodien es gribu jums pastāstīt par ketogenic diētu. Es to ieslēgtu, kopā ar savu vīru, un, ja jums patīk šo tēmu - ielieciet "thumbs up" ar rakstu, es mest nost savu diētu un rezultātus. Tā lieta ir jauna, interesanta, zāles ir ļoti apstiprina šāda veida diētu. Un pats galvenais - ēst visu gardas, nekādas veselības problēmas un svars iet.
Olbaltumvielu diēta - sliktākais šie gumijas vārītas krūtis... Un vispār, cilvēki uz olbaltumvielu diētu tupeyut.
Ogļhidrātu diētas - receptes ar tiem nav lēti, un paaugstinātu cukura līmeni asinīs, piemēram, biedējošu izredzes veikt diabētu.
Ketogenic diēta - tas ir, ja visi jūsu jauda veido augsta tauku un ogļhidrātu līdz minimumam. Tai jābūt šī proporcija: 70% tauku, 25% olbaltumvielu un tikai 5% ogļhidrāti.
Un tur ir loģika: ogļhidrāti - tas ir galvenais enerģijas mūsu organismā, tas tiek patērēts, pirmajā vietā, un tauki ir atkāpšanās. Mēs varam arī viss garšīgs, bet tāpēc, ka trūkst ogļhidrātu tiek patērēti tauki.
Diēta ir bīstams? nē. Vismaz es ar lāpstu daudz starptautisko pētījumu (un es viņiem uzticas vairāk nekā neskaidra tantēm par televīzijas programmām, kuras pārstāv dietologi), un tas ir tas, ko tur:
1) normālu asinsspiedienu, jo paaugstināts ABL - tas ir "labs" holesterīna, kas attīra asinsvadu sieniņas, un nav apmesties uz tiem, un izraisa augstu asinis spiediens;
2) nav problēmas ar pinnēm: tas ir tiešām tauku maz plus diētu, un tur ir divi pētījumi no NCBI par šo tēmu: pirmais Tas pierāda, ka diēta ar zemu ogļhidrātu samazina ādas iekaisumu, un otrā - liecina par saikni starp augsts saturs ogļhidrātu organismā un izaugsmi pinnes uz ādas (bet ar ketogenic diētu ir problēma mums nav spīd);
3) uzlabo smadzeņu darbību;
4) nav depresija un nervu sistēmas spoles - mēs ēdam visu garšīgs;
5) Vai nav jāuztraucas par paaugstinātu līmeni, insulīna un II tipa cukura diabētu;
6) enerģija ar auto, jo tauku gan rezerves, bet labākais enerģijas avots ķermenī;
7) nav bada sajūta un jūs nav stingra struktūra ar šiem 3-5-7 reizes dienā ēst, neskrien kā cilvēks piederēja pārtikas konteineri un pulksteņa sākt ēst.
Nekādā gadījumā nevar ēst rafinēts ogļhidrātus. Tie ir atrodami:
- kviešu (makaroni, maize), un visi graudaugi;
- augļi (apelsīni, banāni, āboli), izņēmums - avokado un ogas;
- cietes (kartupeļu, pupu).
Tā saturu ogļhidrātu patērēto būtu zems (mazāk par 15 g), tie var būt ketogenic uzturā patērēt tikai dārzeņus un želejas.
Tagad mēs pāriet uz to, ko mēs varam ēst:
- piena ar augstu tauku saturu. Šis sieru, sviestu, krējumu, utt;
- jebkura gaļa, zivis;
- olas (Īpaši identificēts, jo olu - tas ir kaitinošas viss vistas krūtiņa uzturu);
- avokado un ogas (salīdzinot ar banānu, greipfrūtu un bumbieri, tie ir lēti);
- lapu zaļumi: kāpostu, spināti utt;.
- brokoļi;
- tauku salātu mērci, kokosriekstu eļļa un ābolu sidra etiķis - tas ir labākais kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Nu, kā jūs? :-) Es centīšos, tikai 5 liekiem kilogramiem, ir, un Pobol vīrs. Mums nāca klajā ar interesantu eksperimentu pati. Un atkal, ja jūs interesē - nodot "thumbs up", es rakstīt, kā ieviešanas process ikdienas dzīvē ketogenic diētu :-)
Skatieties arī:Kā es varu atbrīvoties no matu izkrišana un padarīt tos spēcīgi un kupli
