Gadu gaitā, procesi organismā palēninās, ja tā samazina motora darbību, sieviete strauji sāk iegūt papildus svaru. Zemādas tauku ne tikai ietekmē izskatu, bet arī negatīvi ietekmē iekšējo orgānu darbību.
Lai saglabātu pēc iespējas ilgāk veselīgu un skaistu sieviešu nekā 40 ir rūpīgi jānovēro attiecībā uz pārtiku, ko viņi patērē.
Pamatnoteikumi piegādi
Katru dienu jāizlieto 2 litri tīra ūdens. Tajā pašā laikā vairāk nekā puse no apjoma šķidruma nepieciešams dzert no rīta tas glābs no iespējams pietūkums.
uzturs plānošana. Maltītes būtu jāsastāv no dažādiem barības rūpīgi balstīts.
Veselīga snacking. Starp ēdienreizēm snacking ir nepieciešams, bet tas nav nepieciešams, lai šo mērķi varētu izvēlēties saldumus, smalkmaizītes un uzkodas kaitīgas. Uzkodu ir ēst dārzeņus, pupas, biezpiens, siers, rieksti, maize ar augstu šķiedrvielu saturu.
Ēst pārtiku, tajā pašā laikā, lai virzītu ķermeņa bija gatavs saņemt pārtiku. Ēšanas augļi ir labāk dienas laikā.
Ēst mazās porcijās (apmēram 200 grami), bet bieži vien, 5-6 reizes dienā.
Papildināt savu uzturu ar aminoskābēm un olbaltumvielu. Šiem mērķiem piemērots jūras veltes, sarkans zivis, liellopu gaļu, graudaugus. Foods bagāti ar olbaltumvielām, tiek aktīvi iesaistīti veidojot muskuļu audu un novērst tās samazināšanos.
Nelietojiet atņemt ķermeņa tauku. Tie lēnām pārstrādāti, atstājot ķermenis satiated ilgāk. Taukskābes ne tikai sniedz labumu visam ķermenim, bet arī paātrināt vielmaiņu, kas palīdz aktīvi sadedzinot kalorijas.
Mēģiniet pievienot pārtikas karoti neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas un dažus mēnešus iepriekš pozitīvas pārmaiņas.
Izmest diētām. Jo pat pilngadībai, ķermenis sagatavo sievietes menopauzes, trūkums barības vielu, ir negatīva ietekme uz veselību. Sabalansētu pārtiku nelielos daudzumos ir efektīvāka un drošāka.
Ēst klusumā, bez apjucis ar ārējiem stimuliem. Per-view TV un telefona sarunas, cilvēki bieži apjucis un patērē vairāk pārtikas, nekā ir nepieciešams, lai piesātinājumu. Klausieties sevi.
Tāpat nevajag nepareizi pievienot savu dzīvesveidu lielāku izmantošanu. Šajā laikmetā noderīgo peldēšana, joga, stiepšanās vingrinājumus.
