Smēķēšana izraisa lielu kaitējumu cilvēka veselībai. Tā ir aksioma, kā arī fakts, ka bronhos un plaušās smēķētāju slikti piesārņots ar visvairāk bīstamo ķīmisko vielu. Un, protams, tas viss nomāc elpošanu, izraisa klepu, provocēt daudzas nopietnas slimības, un, tostarp vēzi.
Situācija šķiet bezcerīga, jo lielākā daļa nespēj atmest slikts ieradums. Bet izrādās, ka ir efektīvas metodes, lai notīrītu elpošanas sistēmu. Un tie ir vienkārši un pieejami ikvienam.
Galvenais uzdevums tiem, kuri nolēmuši "piemaisījumu" - nodrošināt svaiga gaisa cirkulāciju. Un tas ir:
1. Regulāri vēdināt dzīvojamās un darba telpas.
2. Palieciet prom no tiem, kuri smēķē (jā, pat tie, kuri sevi - smēķētājs). Izvairieties kopīgu dūmu pārtraukumi, nav dūmu "uzņēmumam."
3. Uzturēt tīrību mājās un darbavietā: savlaicīgi putekļsūcēju, veļas grīdas, putekļu.
4. Izmantojiet kompakto gaisa attīrītājs, kas veiksmīgi novērš smalkas putekļus, un ar to dažādas alergēniem.
5. Gulēt ar logiem atvērts vasarā, un gaisa atverēm / šķērssijām ziemā, lai nodrošinātu piekļuvi skābekļa smadzenēs, plaušās un bronhos.
6. Noņemiet telpaugi no guļamistabas, jo naktī, bez gaismas viņi aktīvi patērē skābekli.
Atcerieties:Smēķēšana palielina asins skābumu, traucējot skābju-sārmu līdzsvaru organismā. Līdzīgs stāvoklis izraisa nieru slimība (ieskaitot veidošanos akmeņiem) un depresiju apziņas. Tas palīdz atgūt nedaudz sārmaina diētu, kā arī noraidījumu produktiem, kas veicina lielāku ražošanu krēpām. Tas ir fast food, un sasaldēti pārtikas produkti, un konservēti produkti.
Lai attīrītu plaušas un bronhus diētu, kur regulāri smēķētāju jāievada:
1. Dārzeņi - sakņu dārzeņi un sīpoli.
2. Augļu, proti, hurma, citronu, ananāsu.
3. Graudaugi.
4. Sēklas.
5. Aļģes.
Tāpat ir nepieciešams palielināt devu pārtikas, kas satur antioksidantus: dzērvenēm, mellenēm, vīnogām, spinātiem, artišokiem, brokoļi, zaļā tēja, jūras zivis, valriekstiem.
Lai attīrītu plaušas un bronhus, smēķētājiem būtu jāpalielina balsta un kustību aktivitāte. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz izvadīt lieko oglekļa dioksīda paaugstinās biežumu elpošana, muskuļu darba spēku.
Tomēr izmantošana var būt kontrindicēta cilvēkiem, kas jau cieš no hroniskām slimībām, bronhos un plaušās. Tāpēc, pirms iegādāties sporta nodarbībās, jākonsultējas par šo jautājumu ar savu ārstu. Un viņš, iespējams, ieteikt veselību atjaunot kustības svaigā gaisā un mērenu aerobikas, kā arī garās pastaigās.
Ir arī īpašas elpošanas vingrinājumi, veselību atjaunot struktūras elpu un krēpu ieguldījumu piešķīruma. Šī vēdera vai diafragmas elpošana, speciālie vingrinājumi, elpošana ar savilka lūpas.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
