Šodien daudzi novērotais trūkums organismā mikroelementiem un vitamīniem, un omega-3 (šie tauki nav gandrīz katru otro personu, saskaņā ar medicīnisko statistiku). Bet tā ir tieši atkarīga no indivīda veselībai, viņa ikdienas noskaņojumu. Bet kā, bez nepieciešamības visaptverošu pētījumu par to, ko organisms nav precīzā taukskābes? Let 's izmeklēt.
Pierādījumi par "tauku" deficītu
1. xerosis
Lai mūsu labs ādai saglabāt mitrumu ilgāk un neaug vecs, tie ir omega-3 taukskābes ir iekļauti struktūrā šūnām. Jo augstāks "tauku" līmenī, labāk stāvoklis ādas, kas būs ideāls uzņemt barības vielas un atbrīvoties no toksīniem. Un, ja ir nepietiekama omega-3, pēc tam, kad ir sausums epidermu.
2. matu lifelessness
nevar lepoties spīdēt cirtas? Jūs esat cieš no plikpaurību? Nevar pārvarēt trulums? Visi šie ir pazīmes ir omega-3 deficītu. Pēc tam, kad dati tauki tikai piesātina matus, padara to spēcīgāku, nedod nogulsnes.
3. trausli nagi
Ja maigumu, fissuring un atdalīšana nagu plāksnes ar jums iepazīties un manikīrs nekad ilgst ilgu laiku, nav šaubu par to - jūs vēlaties, lai omega-3. Pievienot parastajā uzturā jūras zivju un mēģināt veikt zivju eļļu.
4. Sleeping problēmas
Lietotājiem bez "tauku" deficīta, miega saspringts, un saņemt pietiekami gulēt daudz labāk. Un tiem, kuri cieš no trūkuma omega-3, ar miegu piedzīvo nopietnas problēmas. Tikai nedzer nakts meklē papildināšanu ar ēteriskajām taukskābēm - tas ir labāk to darīt no rīta sajust vitalitāti visu dienu. Tad naktī aizmigt gandrīz uzreiz, un līdz rītam.
5. koncentrācijas zudums
Ja persona konstatē, ka ir grūti koncentrēties uz vienkāršu uzdevumu, viņš pastāvīgi apjucis no darba un nevar koncentrēties savu kontu, tas nav bez taukskābju deficīts, tas ir for sure.
6. nogurums
Viens no galvenajiem iemesliem stāvokļa pastāvīga noguruma noteikti trūkums omega-3. Tādā gadījumā jūsu diēta nekavējoties pievienot trekno zivju, eļļas, rieksti. Un tad pārsprāgt enerģijas nebūs ilgs.
7. artralģija
Omega-3s ir spēcīgi "tauki" ir pret iekaisumu, palīdz ievērojami mazināt locītavu sāpes. Ja laiks, lai apmeklētu problēmām un pielāgot diētu, jūs varat pārtraukt šo procesu, kaitīga ietekme uz locītavām.
Ko tu ēd "fatter"?
Ārsti iesaka ēst visu pārtiku ar labu omega-3. Uzturā regulāri jāiekļauj:
- lasis, skumbrija, siļķe un / vai sardīnēm;
- sojas asni;
- valriekstiem;
- vistas un paipalu olas;
- Chia sēklas un linu;
- spināti un Briseles kāposti;
- austeres.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
