7 padomi, kā atvieglot menstruālo sāpju bez tabletes

Menstruāciju sāpes nevajadzētu ietekmēt savu dzīvi un darbību, un, ja tie ir nepanesams, ar apskaužamu regularitāti, tā ir iespēja redzēt ārstu un saņemt pārbaudīta. Un atvieglot sāpes menstruāciju laikā, neizmantojot tabletes, daži vienkārši padomi var palīdzēt.

Sievietes ķermenis strādā ciklos, un nākamajā periodā menstruācijaViņi saka, ka nav notikusi hormoni sieviešu ar normālu grūtniecības laikā un iepriekšējā ciklā. Šādā gadījumā puse no skaistākajām dāmām mēneša nesāpīgs un nav ļoti bagātīgs, un līdz ar to neietekmē dzīves un darbības kvalitāti. Bet ko par tiem, kas ir paveicies, pietiekami ir mazāk, bet sākums jaunam ciklam rada diskomfortu un sāpes?

7 padomi par to, kā mazināt menstruālo sāpju

1. karstums

Lai atvieglotu spazmas, kas ir sāpju cēloni menstruāciju laikā, jums ir nepieciešams, lai sasildītos: apgulties un pārklāj ar siltu segu. Jūs varat ievietot apkures spilventiņu uz vēdera vai muguras lejasdaļā vai veikt siltā dušā, bet jebkurā gadījumā ne vanna. Bet nav pārkarsēt: tas var izraisīt asiņošanu.

2. Poza embrija

Ja jūs pull jūsu ceļgaliem ar kuņģi un atpūsties šajā pozīcijā, tas var atvieglot savu stāvokli: Poza embrija veicina maksimālu relaksāciju no vēdera muskuļiem.

3. sapnis

Ja jūs noteikumos nosaka augļa stāvokli, silts pasargāti, tas ir iespējams, ka jūs vēlaties gulēt. Miegs - tas ir lielisks līdzeklis, lai mazinātu spriedzi un spazmas, tāpēc mēģiniet gulēt pāris papildus stundas mēnesī, lai tiktu galā ar menstruāciju sāpēm.

4. Zāļu tējas un novārījumu

Pat mūsu vecmāmiņas zināja, ka atvieglot sāpes menstruāciju laikā palīdz garšaugus, piemēram, kumelītes, asinszāle, naktssveces ziedu, sēklu, dadzis un cigoriņi. Tie var tikt pagatavota individuāli vai kā kolekcijas, bet dzeramā šādas tējas ir labāk sākt dažas dienas pirms cikla sākumu.

5. Aromterapija

Mēs visi zinām, ka aromātiskās eļļas var mierīgi ar stresu un nervozitāti, atpūsties un mazināt sāpes, kas ir saistīts ar krampji. Tātad, aromterapija un noderīgs menstruāciju laikā. Visefektīvākā ir lavandas, majorāna, rozmarīna, baziliks, bergamotes un jasmīns.

6. Vitamīni un minerālvielas

Līdz sākumam jaunā cikla, ir nepieciešams, lai palielinātu izmantošanu B vitamīnu, magnija, kalcija un cinka. Visi šie mikroelementi veicina vienmērīgu muskuļu relaksāciju, samazina spazmas un palīdz vēdera uzpūšanās.

7. šokolāde

Šokolādes veicina ražošanas endorphins, kas palīdz tikt galā ar sāpēm. Turklāt organisms treat piesātinātās enerģija. Ēd bar jūsu mīļākie šokolādes, un jūs noteikti kļūs vieglāk.

Jums arī būs noderīgi zināt, ko tautas aizsardzības līdzekļiem, kas palīdz tikt galā ar sāpēm menstruāciju laikā.

Skatīt: https://www.istockphoto.com