"Stresa hormonu" kortizola ir viena no nopietnākajām problēmām, paaugstinātā spiediena un aptaukošanos. Tas bija viņš, kurš novērš daudzu pacientu zaudēt svaru, stimulē apetīti un alkas pēc neveselīgu pārtiku.
Tāpēc, ja paskatās to, kā "darbiem" un ko kortizola, būs iespējams samazināt kaitīgo ietekmi uz ķermeni.
Tātad, kā rezultātā stresa aminoskābes ir pārveidots glikozes, kas dod personai spēku, lai risinātu ar to ir ļoti saspringta.
Tas ir, pirms un stresa būtība, un dzīvesveids tautas bija atšķirīgi. Tāpat kā ar diētu, kurā tur praktiski nebija neveselīgas pārtikas. Jo īpaši, kādi "laboratorijas", piedevas un tā tālāk. Un tad stress bija rezultāts aukstuma, bada un uzbrukumiem zvēriem, un citiem līdzīgiem pasākumiem, kas prasa fiziskās aktivitātes cilvēkiem. Kortizola nāca palīgā, un tās ietekme bija diezgan loģisks dotajos apstākļos.
Tagad, stresa situācijā, jūs varat saņemt birojā, mājās uz dīvāna, sabiedrisko transportu utt Un viņš izraisa pats process organismā atpakaļ, ka gadsimta tikai iegūtās vielas šodien nav "Burn". Un stress ilgst vairākas reizes ilgāk.
Kontrole pār stresa situācijām - atsevišķs jautājums. Bet cik tas ir iespējams samazināt ienākošo kortizola? Tas ir nepieciešams, lai uzzinātu, jo tad tas būs iespējams kontrolēt apetīti.
Eksperti saka, četras metodes, kas tiek izmantotas kopā vai atsevišķi:
1. Tas ir nepieciešams, lai dzert vairāk. Tā dehidratācija stimulē kortizola. Mēs bieži jauc slāpes ar vēlmi atkal ēst.
2. Ņemt C vitamīnu (Pēc treniņa vai stresa situācijās). Bet tas ir jāpatur prātā, ka blakusparādības, izmantojot šo vitamīnu kļūst reizēm palielināta apetīte.
3. Padoties kafiju un alkoholu stresa brīžos. Stress Tie nomāc barošanu, bet arī stimulēt ražošanu kortizola.
4. Veikt probiotiķi, līdzsvarot līmeni kortizola organismā laikos stresa un / vai pēc tām.
PS:jāņem vērā, ka augsta līmeņa kortizola nomāc testosterona līmeni organismā. Tātad atstāt "stresa" hormonu bez uzmanības, un veikt atbilstošus pasākumus, vienkārši nevar.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
