Protams, jūs esat mēģinājis vairākas reizes, lai atmest salds, ja ne baumu iepazinušies ar problēmu liekā svara. Ļoti ātri skrēja iepriekšējo kafiju. Rūpīgi pētīta kompozīcijas dažādu uzkodu, cerot, ka vismaz viens no tiem nebūs kaitēt skaitlis. Un viss velti... Un izrādās, ir dažas vienkāršas darbības, kas palīdzēs atteikties no "cukura atkarības", neuztraucoties, tajā pašā laikā iepriekš "ciešanas".
Kāda veida pasākumus? Let 's izmeklēt.
1. Atrast noderīgu alternatīvu. nedaudz riekstu vai žāvētu augļu veiksmīgi aizvieto uzkodas, aicinoši beckoning pie kases jebkurā lielveikalā. Un, ja riekstiem un ogām nedaudz apkaisa pipari, jūsu kārpiņas paldies - sajūtas, piemēram, spilgti, kā uz šokolādes. Izmēģiniet to!
2. Nedzeriet "diētu" dzērieniem. Tur nu saharīna vai sukraloze. Un tie nav labāki par cukuru. Izdarīt izvēli par labu tīra ūdens ar citrona šķēlīti un pāris lapām svaigu piparmētru.
3. No uzmācīgiem domas par saldumiem palīdz plānot dienu. Jā, piešķirt vairākas sapulces, ietver gadījumus, kas jau sen vēlējās, lai veiktu / pabeigta. Ikdienas dzīve beidzot ir kļuvusi produktīvāka, un jūs domājat, un aizmirst par konditorejas izstrādājumi, virtuļus, konfektes.
4. Crush pārtiku. Ēst ik pēc 3 stundām, lai novērstu plašu bada un uzklupt par pirmo redzējis uzkodām.
5. Pievienot spieķus. Tās palīdz dažādot ēdienu un samazinājumu, kas cukura līmeni asinīs.
6. Plānojiet uzkodas. Statistika ir noteikts, ka: likme kaloriju pārsniedz cilvēkus tikai tāpēc, ka no tiem. Ir nepieciešams domāt iepriekš izvēlni, lai dienā, koncentrējoties uz produktiem ar augstu proteīna saturu.
7. Deva. Tas var būt kaut kas cits, lai strauji dot. Tikai lēnām samazināt cukura patērēts. Tad varēs izdzīvot neveiksmi no salda bez stresa. Sākt, piemēram, ievietot tēju / kafiju no rīta uz vienu tējkaroti cukura mazāk.
8. Neļaujiet miega trūkumu. Miega trūkums, ne tikai atspoguļo slikti par izskatu personas, bet arī uzlabo alkas. Miega vismaz 7-8 stundas. Un mēģināt iegūt dabas pamošanās.
9. Nomainiet augļus dārzeņus. Pēdējais satur pilnu komplektu nepieciešamās minerālvielas cilvēka ķermeņa, kā arī šķiedru, kas ļauj ietaupīt enerģiju līdz dienas beigām un samazina vēlmi pēc saldumiem.
10. Vēl staigāt, īpaši vakaros. Tātad jūs varat izvairīties skatīties lielāko televīzijas raidījumi, kas vienmēr ir kopā ar ēdienu (un nav ļoti noderīgs).
11. Ēdiet lēnām, savienojot visas garšas kārpiņas. Izbaudiet ļoti procesu uzsūkšanās pārtikas un nedomāju par desertu beigās vakariņām.
12. Uzslavē sevi bieži! Jebkurai maz lieta. Piemēram, fakts, ka šodien nav pat atcerēties saldo pudiņš ledusskapī. Tas ir liels stimuls turpināt ievērot veselīgu diētu un pareizu dzīvesveidu.
Kopumā, vienmēr turēt gatavībā ogas, rieksti un augļi. Laikā stresa vai vienkārši tāpēc, ka tad, kad atkal vilkt uz saldu, vienkārši noņemt tos un veldzēt vēlme radās.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
