Spēcīgas kauli - tas ir patiešām svarīgi veselībai organisma kopumā, jo tie nodrošina, ka persona, vieglumu kustību un stabilitāti. Tas nozīmē, ka vismaz traumu un nav bijušas sāpes, komplikācijas. Un tas ir labi jebkurā vecumā.
Milzīgs loma stiprinot kaulu spēles jaudu. Jo īpaši piens (un produktus, pamatojoties uz to) "materiāli", kalcija cilvēka organismā - vielu, nepieciešamas kaulu audos.
Tomēr ne visi dzert pienu valstī. Ko mēs varam darīt, lai tiem, kuri nevar panest? Ārsti ir pārliecināti, ka ir arī citi produkti, kas var palīdzēt nostiprināt kaulu un samazināt lūzumu risku. Tie ir:
1.Kislomolochnye produktiem.
Tie ietver jogurts, kefīrs un krējums, kas ir labi absorbēta, pat ar esošo laktozes nepanesamības (vairumā gadījumu, bet ne visi). Ārsti ir pārliecināti, ka piena produkti ir daudz labāki par pieaugušajiem, kas nav piens, un vairāki tās atvasinājumi. Un jautājums par stipriem kauliem - pārāk.
2. zaļā tēja
Eksperimentāli konstatēts: 5 tases zaļās tējas dienā 3 mēnešus ievērojami palielina kaulu blīvumu. Dzeramais zaļā tēja ir arī efektīvi samazina gūžas lūzuma risku cilvēkiem, vairāk nekā 50 gadus.
3. žāvētas plūmes
Pierādīta zinātniskie pierādījumi: plūmes, mazina kaulu masas zudumu. Tas ir īpaši ieteicams iekļaut uzturā sievietes menopauzes laikā, kad kauli daiļā dzimuma strauji pavājināšanās.
4. siers
Tā satur daudz vitamīnu K2 palīdz stiprināt kaulus. Īpaši tādos klašu siera kā Gouda, Brie, Edam, Cheddar un Šveices.
5. apelsīni
Loss of kaula minerālvielas ir uzlabota, jo nav C vitamīna Regulāra patēriņš apelsīnu mīkstuma palīdz uzlabot kaulu stiprību - jo šajā minētajā citrusu vitamīnu bagātība! Ārsti arī ir ieteicams ēst vairāk augļus, ogas un dārzeņus, kas bagāts ar C vitamīnu - zemenes, Briseles kāposti un ziedkāposti, paprika, melone, ananāsu, kivi.
6. šokolāde
Blīvums mūsu kaulu ir tieši saistīts ar līmeņa magnija (šī viela veicina absorbciju D vitamīna un kalcija), bet tas samazinās līdz ar vecumu. Ārsti ir ieteicams iekļaut diētā, tumšās šokolādes (kakao saturs ne mazāk kā 70%), jo tas ir lielisks magnija avots.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
