Šodien daudzi cilvēki cieš no augsta AD. Un tas neatkarīgi no vecuma. Ir vairāki iemesli, bet tagad es gribētu runāt nevis par to. Ko man darīt, ja spiediens joprojām ir "jumped"? Kā palīdzēt sev?
Ir daži ļoti noderīgi padomi:
1. Tas ir nepieciešams, lai atbrīvotos no liekā svara. Tas ir obligāts. Bet ne ātri. Tas ir, diētām, kas sola ātru svara zudumu, nederēs. Tur būs jābūt lēnām, bet noteikti mainīt savu dzīvesveidu. Noregulējiet diētu un pievienojot fizisko aktivitāti. Pretējā gadījumā papildus svaru, būs ilgstošas negatīvas sekas uz sirds un asinsvadu sistēmu, padarot to nevajadzīgu spriedzi un izraisa augstu asinsspiedienu.
2. Ierobežot sāls pārtikā. Šis produkts ir saglabāti organisma lieko mitrumu, kas veicina, lai palielinātu AD. Un tas būtu jāpatur prātā, ka īpaši daudz sāls fast food - picas, burgers un tā tālāk.
3. Palieliniet motora darbību. Jūs varat sākt ar kājām, pakāpeniski paildzinot pārgājienu. Ja jūs pierakstīties vismaz 30 minūtes dienā, lai dotu fizisko vingrinājumu (jebkuru), sirds darbosies labāk, un līdz ar to samazinās un asinsspiedienu.
4. Pievienot stiprums apmācību, lai apmācību. Tas palīdzēs nostiprināt muskuļu korseti un ķermeņa, lai uzturētu labu fizisko formu, kas, protams, veicina normalizēšanai AD.
5. Atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem. Tas attiecas uz smēķēšanas un alkohola lietošanu. Un tad, un vēl ir ļoti kaitīga ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu. Cilvēkiem, kam ir nosliece uz augstu asinsspiedienu, šie ieradumi ir ne tikai negatīva, bet ir nāvējoši.
6. Lai tiktu galā ar stresu, iemācīties pārvarēt tās sekas ar minimāliem zaudējumiem. Jebkura uzbudinājums un nervu spriedzi, nenovēršams stresa situācijās, ietekmē cilvēka ķermeni tā, ka asinsvadi savilkt. Līdzekļi periodiski sāk spiediena lēcienu. Uzturēt normālu veselības stāvoklis palīdz meditācijas sesijas, kā arī dažas elpošanas praksi.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
