Atmest smēķēšanu - ir sarežģīts process, sāpīga. Un liekais svars, sagādātas pret atteikumu cigarešu, un padara rezultātu visiem nesasniedzams. Taču veselīga dzīvesveida speciālisti ir pārliecināti, lai atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem, var būt bez liekiem kilogramiem vietā. Ir nepieciešams tikai, lai ar pareizu uzturu un pieturēties pie vienkāršiem noteikumiem:
1. Neveselīgs snacking par veselīgu izmaiņām. Principā ideja ir aizstāt cigarešu uzkodas - laba ideja. Tas ir tāpat kā uzkodu, nav nepieciešams izmantot skaidas, saulespuķu sēklas, rieksti, konfektes, šokolādes konfektes. Tas ir labāk, lai izplatītu iepriekš gaismas kastes dārzeņu gabaliņi: redīsi, selerijas, burkāni, paprika. Vai snacking par ogām - svaigs un darītu.
2. Ir pārtikas produkti, kas sniedz baudu. Pieredzējuši narkotiku speciālisti un dietologi iesaka smēķētājiem metamie maldināt savu ķermeni. Ēd pārtikas produktus un ēdienus, kas sniedz lēnu cukura līmeni asinīs. Bumbieru, piemēram, vai aprikozēm un pilngraudu maize - tie visi veicina ražošanu serotonīna (to pašu hormonu laimes). Un ieviest daudz garāks nekā kūka vai pašu šokolādi.
3. Tur ir kaut kas, kas palīdz nomierināties. Amerikāņu zinātnieki ir pārliecinoši pierādījuši, ka nikotīns palīdz koncentrēties, koncentrēties. Tas nav pārsteigums, ka brīdī, kad atmest nāk miegainību, nogurumu un uzbudināmība. Šī nelīdzsvarotība var kompensēt mājputnu gaļa, zivis, olas, pupas, regulāri ēst. Palielināt olbaltumvielu koncentrāciju un veicinātu "pārejas periods", šajā ziņā.
Pievērsiet uzmanību! A C vitamīna deficītu, ko izraisījuši smēķēšanas viegli izvadīts caur citrusu un eksotiskiem augļiem. Atbalstīt nervu sistēmu spēj banānu, bagāts ar vitamīniem B grupas
4. dzer vairāk. Viss, ko vēlaties, un tik daudz, cik nepieciešams, papildus kafiju un alkoholu. Un tad, un vēl lieliski cigarešu un agrāk vai vēlāk būs spiesta atgriezties pie viņas.
5. izmēģināt kaut ko jaunu. Tērēt naudu un kļūst arvien delikateses. Pirkt dārgu lielveikalu jūras veltes, augļi un ogas, kā arī citus gardumus. Tad par nikotīna un nevar atcerēties.
5. Jautāt psiholoģisko palīdzību. Ja jums liekas, ka visi centieni veltīgi, es esmu izsalcis vēlreiz skatiet narkologa tel. 8-800-200-0-200 (bezmaksas krieviem). Viņi ir pārliecināti, lai palīdzētu tikt galā ar šo problēmu.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
