Stress un mazkustīgs dzīvesveids kopā ar tiešu saules staru un pastāvīgu trūkumu miega ir visbīstamākie faktori, kas ietekmē ilgumu cilvēka dzīvību. Tomēr ir grūti izvairīties no visu šo. Tomēr ir veidi, kā pārvarēt kaitīgo ietekmi. Tie ir izstrādāti ar Japānas, kas ir zināms, ka tiks atzīta kā nācija ilgdzīvotāju.
Stress ir galvenais ienaidnieks ilgmūžību
Jūs esat droši vien arī pamanījuši, ka daudzi cilvēki mūsdienās izskatās vecāki par viņu vecumu. Pētot cēloņus novecošanās pirms laika, zinātnieki ir pierādījuši, ka tas ir saistīts ar stresu, lai lielākā daļa! Izrādās, ka krīzes laikā, cilvēka organisms nodilst daudz ātrāk. Un lielākā daļa no veselības problēmām, ko izraisa stress to.
Bet gaitā vairākos pētījumos ir konstatēts: antivielas reaģē uz stresu tādā pašā veidā kā uz patogēniem. Aktivētais olbaltumvielas, kas izraisa imūno reakciju. Taču problēma ir tā, ka ar neitralizējošu toksīniem un patogēniem, tie arī kaitē šūnām. Un tas izraisa priekšlaicīgu novecošanos. Tas nozīmē, ka jebkurš stress paātrina šūnu novecošanos, negatīvi ietekmējot atjauninājumu.
Japānas veidi, kā mazināt stresu
Japāņu gadsimtiem reakcija uz ārējiem stimuliem bija iespēja attīstīt pareizo taktiku stresa reakciju. Tie grūtās situācijās un grūtos laikos:
1. Veikt vanna ilgāk nekā parasti, klausoties relaksējošu mūziku. Un izmanto īpašu sāls, lai veicinātu muskuļu relaksāciju.
2. Uzturēt tīrību un kārtību uz darbvirsmas un telpā kopumā (Vispār, atcerieties: ja jūs jūtaties nevajadzīgu stresu, mēģiniet darīt kaut ko labu sev un ap tiem).
3. Veiciet elpošanas vingrinājumus (sistēmas pilnībā tīklā, jūs varat izvēlēties vispiemērotāko).
4. Pievērsiet īpašu uzmanību diētu, pielāgojot to, ja nepieciešams, virzienā perfektu līdzsvaru.
5. Meditācijas prakse (jebkura veida, kas visvairāk pārsteidza).
6. Pārtrauciet lietot transporta, lifts, un, visticamāk, iet, bieži dodoties pastaigā dabā. Tas arī uzlabo veselību, normalizē poza, stāvoklis muskuļu un elpošanas sistēmu.
7. Dzemdēt uz jaunu hobijs.
8. Izslēdziet televizoru uz ilgu laiku, mēģina nevis būt apjucis ar negatīvu ārpuses.
8. Miega mazliet ilgāk, un pārliecinieties, ka tiesības (cieto pareizā stāvoklī, ar atvērto logu, utt.)
9. Pavadīt vairāk laika ar bērniem un dzīvniekiem: spēlē, skatoties.
Centieties pieņemt šos noteikumus, kas nodarbojas ar stresu un paziņojums cik daudz mierīgāki un laimīgāki jūsu dzīve kļūs, spēcīgāku veselību.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
