Metabolisms ir kopums, reakcijas, kas pārvērš Ēd vitalitāti.
Iespējams, viens no visizplatītākajiem mītiem par vielmaiņu - tā ir viņa bēdīgi slavens ātrumu. Un patiesībā: cilvēki ar "fast", vai otrādi, "lēna" metabolisms nenotiek. Ķīmiskās reakcijas viss notiek tādā pašā tempā. Mazliet atšķirība esošo sniedz individuālās īpašības personas, viņa ikdienas rutīnas, ģenētiskā predispozīcija, veselību un tā tālāk.
Ja vajadzīgais enerģijas pārtiku nedod, un visi ēd prom "eļļā", ir nepieciešams pievērst uzmanību šādiem punktiem:
1. Kalorijas un skaits
Uzmanies ar augstu kaloriju pārtiku. Un aprēķināt nepieciešamo dienas devu kaloriju par sevi. Ja jūs regulāri pārsniegt šo devu - atgūs, samazināt - zaudēt svaru. Tas ir vienkārši. Tomēr ne iesaistīties ierobežojumi. Dietologi uzskata: tas ir pietiekami, lai samazinātu kaloriju saturu 15%. Šī pieeja, un ķermenis ir satriekts, un dod pozitīvu rezultātu. Ja tomēr krasi samazināt pārtikas, smadzenes nekavējoties dotu signālu, kas nāca uz "badu", ir pienācis laiks, lai krājumu. Un organisms sāks uzglabāt visu, kas izpaužas ar "lietainā dienā". Kur? Tieši tā - ķermeņa tauku.
2. Pārtika (viņa bilance)
Cilvēkam, kas ir tikpat liela nozīme ir ar olbaltumvielām un taukiem, un ogļhidrātu. Atsakoties kaut ko vienu, cilvēki izjaukt līdzsvaru, kas ir tik nepieciešama, lai saglabātu veselību.
3. hormoni
Dažreiz, jūs esat darījuši visu iespējamo. Un uztura sabalansētu, kaloriju un tās zema, un fiziskās aktivitātes ir klāt, un svars joprojām pieaug. Tad jums ir nepieciešams, lai "pulksteņu hormoniem" (ar palīdzību testu, protams):
· Tiroksīna un trijodtironīna. Tos ražo vairogdziedzera un ietekmē sirdsdarbību, kā arī stāvokli nervu sistēmu. Pietiekams to līmenis veicina tauku sadegšanu.
· Kortizola. Saskaņā ar stresu virsnieru garozā tas tiek ražots. Pārmērīgi augsts tā veicina iznīcināšanu muskuļu šķiedru un tauku uzkrāšanos vēderā. Jāpatur prātā, ka stresa, protams, jūs varat zaudēt svaru, bet tas notiks rēķina muskuļu masu, un tas būs ļoti slikti par jūsu veselību.
· Insulīns. Tā "ražo" aizkuņģa dziedzeris. Hormons ir iesaistīts sintēze olbaltumvielu, tauku un cukura līmeni kontrole asinīs, palīdz glikogēna noguldīto muskuļos un aknās. Tajā Sweet samazināta jutība pret hormonu, kas rada diabētu.
· Melatonīns. Tas tiek ražots čiekurveidīgs dziedzeris un "zina", kā atjaunot ķermeni un uzlabotu vispārējo veselību, ir labvēlīga ietekme uz bioloģisko ritmu.
· Somatotropīns. "Augšanas hormons", kas tiek ražots ar hipofīzes. Tā ir "tauku dedzināšanas" funkciju. Tā darbojas tikai naktī, tas nav nepieciešams izmantot lielu daudzumu ogļhidrātu pirms gulētiešanas.
4. fiziskā aktivitāte
Veselības fiziskās aktivitātes ir jādod vismaz stundu dienā. Bet tas uzturs nav pietiekami, jums ir apmācīt ar aerobikas un spēka slodzes.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
