Mūsdienās daudzi jaunieši pārvietoties tikai ar auto (īpašumā, iznomāts, uc). Protams, šo metodi pārvietošanās, un ietaupa laiku un pūles, un vissvarīgāk, palielina komfortu dzīves. Tas ir tikai motora darbību organismā tas samazina un būtībā. Tomēr problēma ir atrisināta. Patiešām, autovadītājiem nereti jāstāv satiksmes sastrēgumos. Un tā ir bezjēdzīga, šķiet, spēle, izrādās, var izmantot atsevišķi! Lai dzīvo fitnesa tiesības salonā neatstājot vadītāja sēdekli! Kā? Let 's izmeklēt.
1. Uzdevums Nr 1 relaksācija. Saspringtos muskuļus ķermeņa (pa labi pa visu), un pēc tam atpūsties tiem. Padarīt vairākas "pieejas". Un tad nolaist galvu uz viņa krūtīm, aizveriet acis un turiet šo pozīciju trīsdesmit sekundes. Tālāk, veikt lēni dziļi elpu, tad palielina vēdera. Elpa 5 sekundes turiet, ne ilgāk, un pēc tam lēnām izelpot vilkšana vēdera pakāpeniski. Katrs no šiem relaksācijas vingrinājumi jāatkārto 3 reizes.
2. Jūs varat uzlabot savu stāju, un tieši tur - aiz stūres. īstenošanu Nr 2. Laikā, paceliet plecus un veikt tos atpakaļ. Pēc tam, kad lēnām samazināt jūsu pleciem, nedaudz iegruvuma mugurkaulā. Ir vēl viens uzdevums šajā sakarā. Lean rokas uz stūres rata, iztaisnot muguru "pie uzmanības", nedaudz sabruka. Izelpas, liekties uz stūres rata, un elpu, saslējās tās sākotnējā stāvoklī. Un tā trīs reizes.
3. Ir īpašs uzdevums "pie stūres" un vidukli (īpaši vīriešiem). Nepieciešama, labi sēž uz automašīnas sēdekļa, pagrieziet ķermeni pa labi, clutching abas rokas uz muguras vadītāja sēdekļa. Palieciet šajā pozīcijā būs 15 sekundes, ne mazāk. Tikai tad jūs sajutīsiet stiept muskuļus muguras, jostasvietas, rokām. Tad atkārtojiet vingrinājumu, bet uz kreiso pusi.
4. Vadītāja sēdekli var pastiprināt un prese, un augšstilbi un kājas. Veicot šo uzdevumu, balstās uz grīdas automobiļu interjera visas pēdas, gurnu un liftu celmu krēslā, kā iespējams. Palieciet pozā pieņemta jābūt tik daudz darbu. Atkārtots izmantot - līdz 5 reizēm komplektu.
5. Lai kakls vienmēr bija skaistaEs būtu sēžot vadītāja sēdeklī, noliekt galvu vispirms uz kreiso plecu, un pēc tam nospiediet labo plaukstu tieši virs auss. Tad galva būtu atpakaļ uz vietu, pārvarot pretestību, kuru rada roku. Tad visi atkārto pretējā virzienā, tieksme uz labo plecu.
6. Stiprināt rokas, plecus un krūtis Jūs varat, ja ņem abas rokas aiz riteņa un ar izturību gribas simpātiju viņu. Tad - atpūsties, atpūsties, un mēģināt "pārtraukums", kas pusi no stūres rata. pieejas laikā šis uzdevums būs jāveic vismaz 3 reizes.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
