Lai saņemto kaloriju sadedzināt ātrāk un nav kavēšanās taukos būtu noderīgas paradumus. Labāk sākt ar vienkāršu - vēdināt telpas, uz leju / uz augšu pa kāpnēm, lai iet gulēt laikā. Un tad pāriet uz sarežģītāku - kompetenti padarīt izvēlni, lai vilcienu, ierobežot sevi stresa situācijās. Un efekts ir pienākums būt, bet tikai tad, ja jūs stick ar izvēlētajiem principiem pastāvīgi, nevis par katru gadījumu atsevišķi.
ēst olbaltumvielas
Olbaltumvielu pārtika raksturīgs ar to, ka trešā daļa kaloriju no vielas gandrīz pilnībā apstrādā ķermeni, dedzināšana gremošanas procesā. Lai nav uzkrātu pārāk daudz, izvēlas vakariņas, piemēram, zema tauku zivs ar garnīrs pupiņas un uzkodas - rieksti.
sports
Fiziskās aktivitātes palīdz atbrīvoties no kalorijām. Tas nav svarīgi - jums ir sakopt dzīvokli, trenējas sporta zālē, vai doties uz veikalu prom no mājām. Ja mēs runājam par sportu, visefektīvākais tiek uzskatītas par "intervāls apmācība", kad intensitāte mainīgām slodzēm.
dzeramais ūdens
Katru reizi, kad pusstundu pirms ēšanas. Atcerieties, karstie dzērieni, uzlabo gremošanu, vielmaiņu un paātrināt auksti, jo organisms ir spiests "uzsildītu" tos ķermeņa temperatūru.
izvēlēties diētu
Lai patiešām sadedzināt kalorijas regulāri, jums nevajadzētu samierināties īstermiņa un mono-diēta. Jums jāizvēlas ne pārāk stingrs, bet vispareizākais uzturs pieturēties pie tā konsekventi vismaz mēnesi. Un tad tas būs iespējams ņemt pārtraukumu.
kontrole stress
Spēja ierobežot negatīvās emocijas burtiski nepieciešami tiem, kuri vēlas, lai sadedzinātu kalorijas ātrāk. Pēc tam, kad visi stress hormonu kortizola, kas veidojas pēc iedalījums, kas izraisa apetīti. Tādēļ ir nepieciešams, lai kontrolētu savas emocijas (dzert zāļu tējas, ņem relaksējoša vanna, uc), vai atrast citu veidu, kā gaišāku noskaņu, bet pārtiku.
Vai nav sēdēt ap
Jebkura darbība, palīdz sadedzināt kalorijas (pat prāta, pat fiziski). Bet atcerieties: enerģija ir gandrīz pavadīts tukšgaitas runāt un skatīties TV.
iztukšot
Astoņas stundas miega katru nakti ir nepieciešama ne tikai smadzenēs, bet arī intensīvu metabolismu. Tiem, kas nesaņem pietiekami daudz miega, kalorijas tiek dedzināti lēnāk.
ir asas
Tiem, kuri nezina, problēmas ar kuņģa-zarnu traktā, ir vēl viens veids, kā atbrīvoties no kalorijām. Jums vienkārši nepieciešams, lai pievienotu vairāk ēdieniem karstā garšvielas. To lietošana paātrina vielmaiņu par 20-25%.
izvēdiniet telpu
Vēsā / aukstā atmosfēras kalorijas patērētas ātrāk. Tāpēc ir nepieciešams bieži atvērtu logu un iet ārā pastaigāties kājām, neatkarīgi no laika apstākļiem. Tā ir arī noderīga, lai skaitlis, un smadzenēs.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
