Protams, "universāls produktu kopums" - tas izklausās pēc "viena garderobi visiem." Pilnīgi iespējams, ka katram cilvēkam ir savs modelis varas (kāds atsakās gaļu, bet otrs nav ēst piena produkti, un trešais "slauka" visiem pēc kārtas), mīļākie ēdieni un ēšanas paradumiem, un, diemžēl, alerģijas. Tomēr, jūs varat padarīt dzīvi vieglāku, ja jūs savākt noteiktu produkts "bāzes", no kura tā būs vieglāk "bungled" vakariņas, pat tad, ja es aizmirstu, lai dotos uz veikalu vai nav naudas.
Tātad, virtuve vienmēr jābūt (uzpildīties regulāri - piemēram, no algas):
1. augu eļļa. Šis ir viens no galvenajiem virtuves "palīgmateriāli". Piemērots cepšanai, cepšanai, salātiem. Labāk, ja tas būs olīveļļa, "pareizo". Bet saulespuķu ir perfekta. Arī kukurūza, flaxseed, riekstkoks uc Šeit ir tikai kokosriekstu ir labāk nepirkt - no viņa vairāk ļauna nekā laba.
2. Pākšaugi kā avotu proteīnu un šķiedrvielu noderīgs. Starp citu, šī ir lieliska alternatīva gaļu par uzturvērtību. Ja virtuvē "reģistrēts" lēti lēcas, aunazirņi un zirņi - ". Nevis no kaut", lai jūs varētu sagatavot desmitiem ēdienus, kad šķiet,
3. olas. Lielisks produkts pastāvīgu vietu ledusskapī. No tiem, tikai to, ko jūs nevarat gatavot! Un ceptas olas un kulteni un vārīts bez čaumalas, un "Vīnes", un tā tālāk. Turklāt, olas vienmēr var pievienot salātiem, likts uz sviestmaizi, nosūtiet rīsiem vai nūdelēm.
4. Zaļumi. Tas pievienot "dzīvi", lai jebkurš, pat visvairāk boring traukā. "Bāzes komplekts" jāietver dilles, baziliku, pētersīļus un rozmarīnu (viņam perfekti, "ir" cepts kartupelis). Starp citu, zaļumi var audzēt mājās, uz palodzes.
5. Banka sasmalcinātu tomātu. Viņi saka, ka augļi un dārzeņi ir veido trešdaļu no ikdienas uzturā. Protams, šķēlītēs tomātus - nav greznākajiem variants, bet atveras plašas iespējas attiecībā uz krāsu un garšu "šeit un tagad", kad nekas cits vienkārši nav pie rokas. Tas ir pamats, lai salāti, un pamats mērci un buljonu, kas risoto, utt un utt
6. Pamata komplekts garšvielām - tas ir lielisks veids, kā pārvērst kaut ko neparastu ēdienu, kas jau banāls. Atlase garšvielām - protams, problēma indivīda, bet ir vispārējs ieteikums: nelietojiet lielas kopas, ja pieraduši, izmantojot tikai 2-3 "zāli". Pārējais pēc dažiem mēnešiem, tikai zaudēt garšu un asumu.
7. Pilngraudu makaroni. Nav nekas, kas var atdzīvināt nakti pēc nakts uz atalgojumu kā iepakojumā, rūpīgi paslēptas prom virtuves skapī. Pasta bieži kritizē, bet veltīgi, jo tas ir diezgan spēj kļūt par daļu no sabalansēta uztura. Galvenais ir izvēlēties pareizo mērci un / vai pildīšanai. Nu, protams, izvēlēties pilngraudu šķirnes.
8. Graudaugi. Vēl viens vienkāršs iespēja mainīt izvēlni. Īpaši tagad plauktos ne tikai rīsu un griķu. Nopirkt kuskuss, bulgur, uzrakstīti, quinoa, uc
9. Saldēti dārzeņi. Visi sapnis par svaigu protams. Bet tie - ne sliktāk. Jebkurā gadījumā, lielākā daļa no tās derīgās īpašības pēc saldēšanas tie saglabāti. Galvenais ir saglabāt pareizi (sk iepakojuma).
10. Milti. Pat ja jums nav cept, šis produkts vienmēr ir noderīgi - siera rullis vai bechamel mērce sagatavoti, piemēram, ar to pašu makaronu.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
