Lielākā daļa mūsdienu cilvēku ir pārliecināti: pareiza diēta - tas ir dārgi.
Jā, daži no noderīgus produktus, nav lēti, bet tas nenozīmē, ka veselīga ēdienkarte nav pieejama. Lai gūtu labumu no šodienas, tas nav obligāti jātērē lielas naudas summas. Vērtīga par organisma pārtikai ir pieejams ikvienam.
Kāda veida produktiem, un kur tos iegādāties? Let 's izmeklēt.
Nepieciešamās sastāvdaļas veselīgu uzturu
1. Augļi un dārzeņi. Viņiem ir daudz vitamīnu un šķiedrvielu. Nepārmaksāt, nopirkt sezonas produktiem. Un izvēlēties maz krunkains, mīkstiem augļiem - tie ir noderīgi un pārdoti ar diskontu (dažkārt būtisku). Tomēr pazīmes pelējuma un puves ir padarīt atteikties pirkumu, vienalga, cik lēti izmaksas.
2. Olas. Tie ir pilns ar olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem, minerālvielām un vitamīniem, kā arī lecitīns, kalcija un fosfora. Olu (vistas, paipalu) - diētisks produkts, no kura var pagatavot daudz veselīgu ēdienu. Bet katru dienu nav ieteicams lietot olas.
3. graudaugi. It īpaši, griķu un auzu. Tā ir arī noderīga, lai cilvēka ķermeņa un rīsu lēcām, citi pākšaugi. Par labības graudi tiek iegūti ievērojamu ūdeni un pienu, kā arī, ja izejvielu ielej jogurtu vai jogurtu. Bet ātri cooking auzu, kas tagad ir pilns ar veikaliem līdz noderīgus produktus nav nekāda sakara, jo tie satur kaitīgas garšu, biezinātājus un tā tālāk.
4. Gaļas tirgus vai gaļas veikaliem. Vienkārši nav nopirkt jebkuru konservētos pārtikas produktos, pusfabrikāti, desas, šķiņķi un desas. Vērtīgu produktu var arī uzskatīt par orgānu gaļas aknas, kuņģa, plaušu (tostarp vistu) - garšīgs, veselīgs un sirsnīgs.
Papildus iepriekš minētajam,
Par uzkodas dienas laikā ir labi salīdzinoši lēti žāvēti augļi, grauzdiņi, rieksti, biezpiens (viss ar mēru).
Ar veselīgu izvēlnē nepieciešama arī klātbūtni lētu un sirsnīgs zupas. Gatavojot gaļu buljonu no gaļas vai vistas var izmantot otrajā cept ēdieniem. Veiksmīgi ekonomiski un izpalīdzīgi.
Profesionālā padoms:
- pārtikas fast food jāizslēdz no uztura;
- veselīgs uzturs jāiekļauj augļi, zivis, gaļa, dārzeņi, graudaugi;
- mums ir jāatsakās saldie dzērieni;
- Ūdens - visvairāk noderīga dzēriens, būtu dzert vismaz 2 litrus dienā, un ekonomikai, lai pudeli tīra ūdens no mājas;
- nepieciešami kursi, lai mencu aknu eļļa (in tējkarotes dienā), kas samazina holesterīna līmeni organismā;
- tunzivju konserviem ir lielisks proteīna avots, un zemu izmaksu, ir nepieciešams lietot vienlaicīgi ar olas / gaļu;
- pirkuma saldēti dārzeņi, tie ir vieglāk uzglabāt un sagatavot, bet lietošanas tie nav sliktāki par svaigu;
- Pirms došanās iepirkties par pārtikas jums ir nepieciešams, lai izveidotu sarakstu ar tiešām ir nepieciešams, lai izvairītos no nevajadzīgas izdevumus.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
