Sveiki! Esmu bijis ārsts 21 gadu. Mani sauc Georgijs Olegovičs Sapego. Šis raksts būs vēl viens jautājumu un atbilžu kopums.
Jautājums: Cik labi kāju šūpoles palīdz sāpēm gūžas locītavās?
Atbilde: Mahi nekad nepalīdz ar locītavu sāpēm. Cilvēku šūpošanās regulāri saplīst un izmežģās. Bet saraustītas un šūpojošas kustības ir visvieglāk izdarīt. Tāpēc vecāki cilvēki mīl visu veidu šūpošanās vingrinājumus. Tas rada ilūziju, ka viņi kontrolē rokas un kājas. Tas faktiski ir kaitīgi. Vislabāk ir rokas un kājas kustināt lēnām, bet kontrolēti. Tas ir grūti. Bet efekts būs paredzams un dozēts.
Jautājums: Pārbaudīju kāju stiprumu, 2 minūtes piecēloties no krēsla. Cik jums ir jāstāv par "izcilu" un cik par "labu"?
Atbilde: Pārbaudiet reizi mēnesī. Tas ir labi, ja mēnesī tas nav mazāks. Lieliski - tas ir, kad mēneša laikā jūs varat piecelties vairāk. Pats atkārtojumu skaits nav svarīgs.
Jautājums: Kādas ir skaitliskās vadlīnijas vingrinājumiem cilvēkiem vecumā? Vai vectēvam ir TRP normas?
Atbilde: "Vecuma cilvēkiem" nevajadzētu būt skaitliskiem atskaites punktiem. Jums jābalstās uz savām iespējām. Svarīgi ir relatīvais pieaugums vai samazinājums laika gaitā.
Jautājums: Kāpēc nevar izmērīt asinsspiedienu dažādās rokas vai kājas daļās?
Atbilde: Tā kā, mērot asinsspiedienu tā, kā tam vajadzētu būt uz pleca, tad patiesībā mēs nemērām asinsspiedienu, bet aptuveni nojaušam to pēc Korotkova toņiem. Mēs varam teikt, ka šī ir konvencija, kas vairāk nekā simts gadus atkārtojas miljoniem cilvēku. Visi simts gadu laikā iegūtie rezultāti tiek izmantoti, lai aprēķinātu ar augstu asinsspiedienu saistītos riskus. Miokarda infarkti, insulti un citas augsta asinsspiediena komplikācijas ir precīzi saistītas ar standarta mērījumu uz pleca. Rezultāti, kas iegūti, mērot asinsspiedienu citās roku un kāju daļās, atšķiras no standarta, un par šiem rezultātiem ir mazāk statistikas datu. Tāpēc ir lietderīgāk standarta izmērīt uz pleca.
Jautājums: Kā ir ar periodisku badošanos?
Atbilde: Pārtraukta badošanās darbojas, bet ne tik spēcīga, kā gaidīts. Turklāt tagad viņi raksta kaut ko tādu, ko pusaudžiem nevajadzētu izlaist brokastis, tas slikti ietekmē viņu apetīti. Un dažiem cilvēkiem ir slikta dūša arī no rīta, ja viņi vakarā neēda. Bet ir skaidrs, ka, ja dienas laikā kādu laiku neēdat, jūs varat zaudēt svaru. Ja vien, protams, jūs neēdat lielas maltītes, piemēram, sumo cīkstoņi. Viņi ēd 2 reizes dienā, bet nezaudē svaru.
Jautājums: Vai jūs varat veikt pietupienus ceļa locītavas osteoartrīta gadījumā?
Atbilde: Jūs varat veikt sienas pietupienus. Jums jāstāv apmēram 30 centimetrus no sienas, jāpieliek mugura pret sienu un jābīdās ar muguru pa to, saliekot ceļus. Ceļus var saliekt ne vairāk kā 45 grādus, tas ir, sēžamvietām vienmēr jābūt augstākām par ceļiem. Tam nevajadzētu stipri sāpēt. Ja sāpes parādās pēc fiziskās slodzes, tad tās nedrīkst ilgt vairāk kā 2 stundas.
Jautājums: Svaigi dārzeņi satur daudz nitrātu un pesticīdu. Vai to ir pārāk daudz sasalušajos?
Atbilde: Saldēti dārzeņi gandrīz neatšķiras no svaigiem. Jums vajadzētu ēst dārzeņus katru dienu. Katru dienu ieteicams ēst vairākus dažādus dārzeņus un augļus. Iepriekš ieteica 5 porcijas, un tagad 7 porcijas dienā. Viena porcija ir aptuveni 80 grami. Tas ir viens banāns, apelsīns vai ābols. Vai trīs sasmalcinātas ēdamkarotes sasmalcinātu dārzeņu. Vai 150 ml augļu sulas. Cilvēki, kuri ēd daudz dārzeņu un augļu, retāk mirst no vēža. Varbūt šajā augu barībā ir daži pesticīdi, bet rezultāts joprojām ir labs - cilvēki mirst retāk.
Vai jūs pērkat dārzeņu konservus un saldētus dārzeņus?
