Viņi saka, ka kuņģī - "otrā smadzenēm". Un tas ir taisnība, jo 90% no serotonīna, kas ir atbildīga cilvēka ķermeņa sajūtu labklājību, ir ne tikai jebkur, bet zarnās. Tieši tāpēc ir svarīgi izvēlēties pārtikas produktus, domā par to, ko tu ēd.
Justies labi, ka ir nepieciešams izmantot produkciju, "anti-stress", bagāts ar lēnu ogļhidrātu, vitamīni, šķiedrvielas, olbaltumvielas, omega-3, kā arī magnija, kas ir vienkārši neaizstājams cīņā pret sezonas depresija.
Jūs vēlaties zināt, ko pārtikas tiešām uzlādē dzīves enerģiju? Šeit ir daži no visvairāk noderīgas produktiem šajā ziņā:
1. banāns
Tās celulozes bagāts ar B vitamīniem, tas ir daudz kālija, magnija un aminoskābes, un kam ir anti-stresa relaksējoša iedarbība.
2. šokolāde
Šis produkts satur daudz antioksidantu un magnijs, tādēļ, atzīta par vienu no labākajiem līdzekļiem, lai risinātu ar sliktu garastāvokli, melnās domas, pesimisms. Tomēr tās nevajadzētu aizrauties - diena bez kaitējuma, jūs varat ēst 3-4 kubi tumšās šokolādes (70% kakao).
3. citrusu augļi
Tā citroni, laimi, apelsīni, Pemplemūsesa, greipfrūti, mandarīni un to Piena. Tie ir labākais atjaunojošie elementi uz cilvēka imūnsistēmu, jo pilns ar C vitamīnu Citrusaugļi palīdz tikt galā ar stresu, uzmundrinās patīkamu aromātu, bet arī palīdzēt mūsu ķermeņi ir izturīgas pret novecošanu.
4. avokado
Šī augļi (jā, tas ir auglis) ir tās sastāvā mononepiesātinātās taukskābes, un kāliju, kas veicina pazemina asinsspiedienu un palīdz samazināt negatīvo ietekmi uz stresu, mazināt nogurumu labi, nervozitāte.
5. mandeles
Tā ir bagāta ar magniju, kas ir viens no visefektīvākajiem minerālvielām, izturēt stresu un nemieru. Neliela sauja riekstu (bet ikdienā), būs pietiekami, lai saglabātu mieru visās situācijās.
6. Zaļie dārzeņi (spināti, brokoļi, romiešu salāti, pikantās svaigi garšaugi, uc)
Tumši zaļie dārzeņi - labs avots, folātu, kas ir tik nepieciešams, lai cilvēka ķermeni, lai mazinātu depresijas simptomiem, un saglabā darbību smadzeņu un imūnsistēmu, kavē sirds slimība.
7. Pilngraudu graudaugi, sēklas
Gandrīz visi no tiem ir pretiekaisuma un antioksidantu īpašības, kas ļauj tikt galā ar depresiju, garastāvokļa svārstības. Ārsti iesaka diētu iekļaut brūnie rīsi, kvieši, griķi, auzas, miežus vai pat Kvinoja. Attiecībā uz sēklām, no kuras jūs varat izvēlēties sezama, saulespuķu, ķirbju.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
