Ikviens zina, ka, lai zaudēt svaru ātri, bet ne uz ilgu laiku, ļaujiet stingru diētu. Bet ko šāda "šūpoles": šodien es pabeigta - plānas rīt - un nākamajā dienā atkal pilna? Šī veselības ietekme, un noskaņojumu.
Un tomēr, lai zaudēt svaru ātri un neatgriezeniski ļauj zināmu attieksmi pret konkrētām lietām. Un šī attieksme nav grūti radīt, un varbūt pietiekami īsā laikā. Tāpēc nedomāju, ka tie, kas saka, ka "izmaiņas dzīvesveids ir ļoti grūti, gandrīz neiespējami." Pat, cik vien iespējams! Vienkārši pamēģiniet to:
1. Dzeramā badošanās glāzi ūdens istabas temperatūrā. Tas būtu jādara uzreiz pēc rīta pamošanās. Tad process metabolisma tiek aktivizēta maigi organismā un gremošanas trakta pareizi gatavoties ēšanas.
2. brokastis obligāti. Tā teica tūkstoš reižu, ka tas ir brokastis ir galvenā ēdienreize dienā. Un garām, ja jūs domājat par skaistumu attēlā, tas ir vienkārši nepieņemami. No rīta, izsalkuši naktī organisms nesaņem pārtiku, viņš "nervozitāti", un ēst visu dienu tikai atlikt "rezervē" - tauku.
3. Tur pakāpeniski ik pēc 3-4 stundām. Bada sajūta - tas ir galvenais ienaidnieks slim skaitlis. Ir svarīgi, lai izvairītos no. Un trīs "tradicionālie" maltītes dienā, lai tas acīmredzami nepietiek. Tāpēc vajadzētu palielināt, līdz 6 - tas ir, ka ir nepieciešams ik pēc 3-4 stundām.
4. Kontrolēt izmantošanu sāls, jo tas ir - galvenais ienaidnieks otrā harmoniju (aiz bada). Sāls saglabā ūdeni organismā, kas izraisa palielinātu apetīti.
5. Nelieciet nevienu cukuru jūsu tēju vai kafiju. Pierast pie tā ātri izrādās gandrīz ikvienam. Un pēc kāda laika cilvēki nav pat atcerēties salds, ielejot dzērienu. Pretējā gadījumā jūs aptvers visus iespējamos "cukura" normu, un līdz ar to izraisa rašanos liekā svara.
6. Veikt ēdienu no mājām uz darbu. Kā jūs zināt, ko un cik daudz kaloriju ēdiena kafejnīcā vai restorānā, kur vakariņas? Mājas gatavot to, ko jūs vēlaties - garšīgi, veselīgu ēdienu ar dažiem kaloriju.
7. Pastāvīgi ir uz rokas noderīgu uzkodas. Augļi un ogas. Varbūt riekstu maisījums vai piena produktus. Tad vienkārši nav pull uz augstu kaloriju burgera vai Candy bar, kad pēkšņi izsalcis.
8. Pirmkārt, dzert, un tikai pēc tam ēst. Cilvēki reizēm jauc slāpes un izsalkumu. Dzert glāzi ūdens istabas temperatūrā. Ja pēc 10 minūtēm joprojām bija vēlaties, tad jums patiešām izsalcis. Bet tagad ēd mazāk. Vai varbūt vienkārši izslāpis, un jūs būtu gorged uz nevajadzīgi.
Tas ir viss. Tas ir barošanas uzvedība apgrūtinoša ļauj jums sekot līdzi savu ķermeni.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
