Izrādās, ka cilvēka produktivitāte darbā ir saistīta ar pārtiku, ka viņš ēd. Tas ir veids, kā! Kā tas ietekmē? Let 's izmeklēt.
Ir skaidrs, ka produkti, kas tiek izmantoti pārtikā, ir liela ietekme uz mūsu labklājību, noskaņojumu, domāšanu. Un domāšana, savukārt, nosaka tempu visiem mūsu darbu. Atcerieties sakāmvārdu: "izsalkušo Qom visu maizi prātā" un "pilns vēders uz mācībām nedzirdīgajiem". Viņi vienkārši zina. Bada vadus doma par pārtiku. Taču pārēšanās nemotivē uz produktīvu darbu pēc velkot tikai atpūsties: sēdēt vai pat atgulties gulēt. Labākais veids, kā palikt virsotnē efektivitāti - sabalansēt starp bada un sāta sajūtu.
Kāpēc tā?
Komforts persona sniedz noteiktu cukura līmeni asinīs. Kad šis līmenis nokrīt zem N, bads notiek. Tomēr, ja darba veselīgas pārtikas ēst tikai attiecīgās bundžu, kas sekmētu šo domu, aprūpi. Un zem rokas, diemžēl, nāk pāri konfektes šokolādes jā, ātri zupas un nūdeles, tēju vai kafiju ar cepumiem, fast food. Kas padara šo maltīti? Tas ir labi! Tas dod asu ielēkt glikozes, bet arī cukurs sāk samazināties strauji, un bada sajūta nāk atpakaļ pēc pāris stundām.
Turklāt, tikko gaida vakariņas, mēs palaist kafejnīcu un slodze līdz asmens, izraisot dempinga sindroms: lielu masu pārtikas noved skriešanās asins uz vēdera, lai palīdzētu gremošanu. Smadzenes nesaņem pārtiku, kas tika skaitītas, un tas izraisa miegainību.
Ko darīt? 4 soļi uz veselīgu uzturu un efektīvu darbību
Sekojiet vienkāršas vadlīnijas:
1. Sagatavot uzkodas, kas ir pilnībā
Rūpēties par visu iepriekš. Visi tie paši, jo kaut kas ir ēst darbā. Izvēlieties pārtikas produktus, līdz apmierināts, tad nelieciet daudz tauku un. Ja jūs pusdienot kafejnīcā, tā arī būtu jānosaka iepriekš. Tad pārtraukums nav eksplodēt tuvējā kafejnīcā ar fast food un soda.
2. Dine pirms braucot ar vidēju uzbrukuma no bada
Darbs, protams, ir ļoti svarīgi. Bet lietas nav iet visur, ja jūs varat saņemt pusdienas stundu agrāk, negaidot rīboņa vēderā.
3. Nav ātri ogļhidrāti!
Atcerieties, ka saldumi un citas uzkodas dod sajūtu pilnības, bet ļoti īsā laikā. Un kalorijas paliks ar jums visu dienu.
4. Notīriet ar saldu Eyes
Veselīgas ēšanas jums vajadzētu saņemt "ar roku" ātrāk nekā kaitīgs. Jūs vēlaties, lai ēst? Lo un redzi - un uz plaukta blakus proteīnu bārs, rieksti, augļi. Un strādā bufete nepirka salds kafiju ar šokolādi, bet, piemēram, dārzeņiem, vai, teiksim, zemu tauku saturu siera. Zinātnieki ir pierādījuši, ka dārzeņi un augļi, kā arī piena produkti, ir labvēlīga ietekme uz uzņemšanu un spēja pāriet no uzdevuma uz uzdevumu.
Ar šādu padomu iepriekš norādīto, jūs varat viegli atbrīvoties no bada un palielināt tās efektivitāti.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
