Kas ir D vitamīns un kā tas ir noderīgi - tas ir zināms, ka daudzi, bet ne visi ir pilnībā saprast, kā to var iegūt nepieciešamo summu. Bet tas īpaši vitamīnu, vai pat vitamīnu - hormons, kas galvenokārt piegādā uz cilvēku ķermenis ar saules iedarbību, kas nav ar pārtikas vai farmakoloģisko aģentu, kā visvairāk Viņš domā.
Protams, lielākā daļa no nepietiekama D vitamīna ietekmē vecāka gadagājuma cilvēkus, jo ar vecumu, viņi ir mazāk staigāt. Un cilvēki ar augstāku ādas pigmentāciju (arī acīmredzamu iemeslu dēļ). Nesen, tomēr šo risku grupai pievienojās jaunām meitenēm un zēniem, kuri aktīvi izmanto sauļošanās drēbes un grims. Turklāt šī cilvēku kategorija visbiežāk izpaužas ķīmija un sintētisku pārtiku, ēšanas maltītes ātrās ēdināšanas.
Kā noteikt, ka organisms cieš no nepietiekama D vitamīna?
1. Visprecīzākais rādītājs - asins testu, kas ir ieteicams laist ietvaros visaptverošas aptaujas. It īpaši, ja jūs esat vairāk nekā 50 un / vai Jūsu nieres darbojas pareizi (jo tā ir iestāde, kas atbild par D vitamīns apstrāde, kas tiek piegādāts ar saules enerģiju, produkts, ko izmanto cilvēku ķermenis). Mums ir jāmēģina mainīt savu dzīvesveidu - ne sēdēt mājās Sidnejā, staigāt vairāk un ēst labi.
2. Ierosina arī D vitamīna deficīts ir liekais svars vai pat aptaukošanās. Šeit formula ir vienkārša: jo vairāk jums ir papildu mārciņas, mazāk noderīgus organismā vitamīnu D. No "rezerves", tauku daudzums organismā, ir atbrīvoties no izmantot koriģēto diētu un fiziskās aktivitātes, un tad līmenis labuma aģenta nāks atpakaļ normālā stāvoklī.
3. Trūkst D vitamīna ir redzams joprojām sāpes un sāpes kaulos. Paredzēti, lai palīdzētu novērst problēmu svaigā gaisā (regulāri un nepārtraukti), kā arī kopumu fiziskiem vingrinājumiem, lai stiept.
4. zarnu problēmas - Šeit ir vēl viens simptoms no A vitamīna deficītu organismā. Patiešām, D vitamīns - taukos šķīstošs vitamīns. Un, ja jums ir bijusi kuņģa un zarnu trakta slimību, kas ietekmē spēju absorbēt taukus, jums var arī samazināt, un absorbcija taukos šķīstošo vitamīnu (ieskaitot D vitamīna). Ieteikums šeit ir tikai viens - lai ārstētu esošo slimību, un, lai pielāgotu savu pašreizējo statusu. Un tad - lai mainītu dzīvesveidu, diētu.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
