Ar krampji kājās kādreiz saskaras katru personu savā dzīvē. Bet ļoti bieži šī nelaime ar tieksmi sportisti, kā arī gados vecākiem cilvēkiem. Un panākt ar tādiem konvulsijas cilvēku, parasti naktī, no rīta.
Dažreiz krampji naktī ir simptoms nopietnas slimības. Tādā gadījumā tās var norādīt:
- varikozas vēnas;
- daži iekaisums organismā;
- plakanās pēdas;
- trūkst vitamīnu un / vai minerālvielu;
- problēmas ar vairogdziedzera.
Lai precīzi noteiktu cēloni nakts nemiers, vajadzētu meklēt medicīnisko palīdzību.
Ko jūs darāt, kad spazmas jau savīti ekstremitāšu (s)? Eksperti iesaka šādas darbības:
1. Mēģiniet atpūsties kāju.
2. Ar varu vilkt pirkstus, kas norāda uz viņa kājām (papēdi uz priekšu).
3. Pievienojiet skartajā zonā ir kaut auksti.
4. Staigāt pa istabu (ja vari).
5. Izdurt vieta, ir ierobežota telpa (akūtas sāpes mazina spazmas).
Kad krampji let iet, nepieciešams paaugstināt kājas uz augšu un atstāt uz kādu brīdi DAIS, lai normalizētu asinsriti.
Attiecībā uz novēršanu muskuļu krampji, tad ir jābūt:
1. Regulāri veikt īpašus stiepšanās vingrinājumus konkrētas muskuļu grupas. Excellent palīdzēt šajā gadījumā, pilates, joga.
2. Izvēlēties visvairāk ērtus apavus ar izmēru (ne augsti papēži un šauras ožu).
3. Iekļaujiet savā ikdienas uzturā pārtikas produktus, kas bagāts ar kalciju, magniju, kāliju.
4. Dzert vismaz viens un pusi litrus tīra ūdens istabas temperatūrā katru dienu. Paralēli pilnībā atteikties izmantošanu alkoholisko dzērienu, neatkarīgi no to cietoksni.
5. Lai viss ir iespējams, un ārsti pasākumu, lai uzlabotu asinsriti ieteicama. Tas palīdzēs novērst pietūkumu apakšējo ekstremitāšu, un galu galā novērstu nakts krampjus.
Bet, ja, neraugoties uz veiktajiem pasākumiem, krampji kājās naktī, bieži vien jums ir bažas, jums ir nepieciešams nekavējoties veikt iecelšanu ar ārstu (vismaz rajona ārsts, un tikai viens turpmāku novirzīšanu, ja nepieciešams), lai noteiktu precīzu diagnozi un saņemt atbilstošu palīdzību.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
