Cilvēka uzvedība pirms pirmās ēdienreizes dienā, ir ļoti daudz atspoguļojas viņa veselību. Tādēļ ir nepieciešams pievērst uzmanību tam, ko jūs varat darīt, šajā laika posmā, un ko - ne. īpaša uzmanība būtu jāpievērš pēdējo.
Tātad, gavēnis ir aizliegta 9 vienības:
1. Iet gulēt. Pat tie, kas zaudē svaru, zina noteikums: ēst vakariņas jābūt ne agrāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas. Nakts bada un sekojošā straujā pazemināšanās cukura līmeni asinīs - slikti palīgi labs miegs. Tas ir gatavojas gulēt slikti, ne gulēt pietiekami, kāpt nomākti. Un no rīta, un tas joprojām ir pilns ar pārēšanās.
2. pirkt produktus. Sense no šī ceļojuma uz veikalu maz - augsts risks iegūt visu "visvairāk vajadzīgs". Izsalcis acis izvēlēties, ko tastiest, un tad visi pēc kārtas. Nauda tiks tērēta daudz, un ka citos apstākļos nebūtu ticis nopirkts. Ja un aiziet uz lielveikalu, jums ir nepieciešams, lai iepriekš sastādīt sarakstu produktiem, nedrīkst novirzīties no tā vienu soli (šim nolūkam vislabāk ir veikt labi definētu naudas summu).
3. Apgalvo, ķilda. Neiesaistieties pat triviāls debates. Smadzeņu nepieciešama pārtika, kuņģi vienlaikus ar viņu, un tādējādi zaudēja elementāru paškontroli. To var teikt pārāk daudz. Un pat tad, ja ir, tad pariroval sarunu biedrs vienkārši nav pietiekami daudz enerģijas. Pirmkārt, ēst, un tad strīdēties un argumentēt.
4. Vilciens. Arī tāpēc, ka trūkst vitalitātes. Tas ir mīts, ka šīs nodarbības dedzināt taukus (ja nav kaloriju, kas var tikt iztērēti). Ēst vajadzētu ne ātrāk kā 2 stundas pirms fitness.
5. košļāt gremoklis. Galu galā iet dabisku mehānismu sālsskābes sekrēciju, visa gremošanas sistēma sāk. Īssavilkumu kaut viņai neko. Šī "bezslodzes" rezultāts var būt attīstība gastrīta, citi kuņģa patoloģija.
6. dzert kafiju. Tas izraisīs deficītu serotonīna organismā. Rezultāts būs apātija un slikts garastāvoklis uz dažām stundām uz priekšu. Add to, ka grēmas un citiem ēšanas traucējumiem. Turklāt, pat ja nedzeru kafiju un cigoriņi. Efekts būs tāds pats.
7. Pieņemt antiinflammatories. Viņi daudz blakusparādības, no kuriem viens - sakāvi gļotādu kuņģa un citu gremošanas traktā.
8. Dzert skābu sulu (dzērveņu, citrusu). Tie izraisa tikai kairinājumu kuņģī, bet alerģiskas reakcijas. Ja jūs patiešām patiešām vēlaties dzert kaut ko, tas ir labāk to darīt pēc tam, kad ar augstu kaloriju pusdienās vai vakariņās.
9. Alkohols (izņemot nelielu aperitīvs radīs vēlēšanos). Alkohols ir ļoti kairinošs gļotādu kuņģa-zarnu traktā. Otrkārt, gari šajā stāvoklī izraisa strauju un smagu saindēšanos.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
