Nesen meta-analīze pētījumu par ilgumu miega, jo pastāv risks, ka sirds un asinsvadu slimības, atstāja bez šaubām: šodien KVS risku, bija tie, kas ir pietiekami gulēt, un tie, kuri guļ pārāk ilgi. Optimālais daudzums ikdienas miega sauca 6-8 stundu periodā.
BET Valsts Sleep Foundation (ASV) ir publicējusi savus datus: moderns pieaugušo personai ir 7-9 stundas diennaktī pilns miega. Viņš ir tikpat kaitīga miega trūkums un oversleeping. Tie spēj izraisīt metabolisko sindromu četrdesmit gadus ārzemēs, kura simptomi ir:
- veidošanās ķermeņa tauku;
- nav tauku / oglekļa apmaiņa;
- hipertensija;
- insulīna rezistence.
Miega trūkums ir pilns ar vairāk un uzbāzīgu domām, trauksme, depresija. Miega trūkums - viens no svarīgākajiem riska faktoriem Alcheimera slimību.
No grieķu zinātnieku no šā gada centra Sirds ķirurģijas Onassi (Atēnas) komanda pārskatīja Vairāki pētījumi par ietekmi uz miega daudzums uz attīstību un gadījumiem sirds slimības, kuģi. Projekti uz jautājumu iesaistīta vairāk nekā pusmiljons pieaugušos ar sirds un asinsvadu slimībām, kuru diagnozi pēdējo 5 gadu laikā.
Starp pašiem zinātnieki salīdzināja cipariem 3 grupas, kas sastāv no pacientu gulēšanas dienā:- mazāk par 6 stundām;
- vairāk nekā 8 stundām;
- no 6 līdz 8 stundas.
Rezultāts tika atklāts augsts risks KSS (koronārā sirds slimība), un nāve no slimības, vai insults, tas ir saistīts ar trūkumu / pārsniedz ikdienas miega. Tajā pašā laikā tie, kuri vacationing mazāk nekā 6 stundas, risks palielinājās tikai par 11%, bet tie, kas gulēja ilgāk par 8 stundām - visi 33%.
Jāatzīmē, ka galvenā priekšrocība, ko zinātnieki no Grieķijas veiktā meta-analīzē, ir fakts iekļaušanai tas tikai perspektīvi pētījumi - tas ir, tie, kuriem ārsti paši novērots kontrolei cilvēku kohortas. Un tas ir iespējams, lai izvairītos no "atmiņas kļūdas", ko izraisa neveiksmes ar pilnīgumu vai precizitāti atmiņām pagātnes notikumu jau.
atsaukšana: mūsdienu pasaulē sirds un asinsvadu slimības iznāca uz augšu skaita nāves cēloņiem un invaliditātes. Un sievietes gadā pēc diagnozes sirds mazspēju mirst biežāk nekā vīrieši. Tādēļ pētījumu rezultātus šajā jomā, būtu jāpievērš īpaša uzmanība. Un tie liecina:
- vajadzība gulēt 6-8 stundas diennaktī;
- jums ir nepieciešams ēst vairāk olas;
- tas ir nepieciešams, lai kontrolētu sāls daudzumu ēd;
- vajadzētu iet tik bieži un ātri, cik vien iespējams.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
