Pareizs veids dienā - viens no pamatnosacījumiem, lai veselīgu darbību organismā. Turklāt atbilstības režīms atvieglo jebkādu cilvēka darbību, vai darbplūsmā vai atvaļinājumā.
Katrs cilvēks ir atšķirīgs, darba apstākļi un dzīves Visi dažādi, tāpēc, sastādot ikdienas vispirms jāsāk no šiem faktoriem. Galvenais atcerēties - visiem darbības, kas nepieciešamas, lai piešķirtu fiksētu laiku.
Tāpat kā ar visu dzīvi uz mūsu planētas, darbība cilvēka organismā ir atkarīga no dažiem ritmiskas svārstības. Un viņu galvenā īpašība - tas ir atkārtojamība (ritmu). Visi ķermeņa bioritmi ir savstarpēji un ir atkarīga no patērētās enerģijas. enerģijas papildināšana notiek katru dienu noteiktā laikā.
uchenye nosaukts labākais laiks darbam un atpūtai
Zinātniski pētījumi ir pierādījuši, ka Maksimālā efektivitāte cilvēkiem notiek laika posmā no 10 līdz 12 stundām, Tad tā līmenis samazinās, atgūst līdz 16 stundām un ilgst līdz 18 gadiem. Par atsevišķu indikatoru maksimālā atšķiras, un to var novērot gan no rīta un vakarā. Tā, piemēram,
muskuļu spēks sasniedz maksimumu tieši vakarā no 16-19. Šis fakts ir vairākkārt norādījis profesionāliem sportistiem.Jāatzīmē, ka iepriekš minētie elementi ir ne kopīgas visiem. Tātad, par 30 procentiem cilvēku maksimālais sniegums izpaužas tikai naktī (Pūces). Tomēr tikai 50 procenti no dienas (dūju), atlikušais sprādziena enerģija ir tikai rīta stundās (Cīruļi). Procentuāli visvairāk novērota vīriešu vidū Owls Bohēmijas profesijas, bet cīruļi atrodami galvenokārt nodarbinātos ceturkšņos.
Zinātnieki atzīmē, ka labākais laiks, lai pirms gulētiešanas - tas ir 21-22 stundas. Ja persona nespēj gulēt šajā laikā, tas ir iespējams, tas cieš no bezmiega uz dažām stundām. Pūces laika posmā no 12 pm līdz 2 am izpausto maksimālo veiktspēju. Tas ir labākais šajā laikā, lai atrisinātu dažus radošus uzdevumus. Tomēr šāda organisma nedabisks aktivitāte un nelabvēlīgi ietekmē veselību. Laika gaitā, cilvēki, kuri dod priekšroku palikt nomodā naktī, var attīstīties sirds išēmisko slimību vai augsts asinsspiediens, nemaz nerunājot par hronisku nogurumu.
Aktīvās stundas vairumam cilvēku ir - 5-6 am, 11-12 dienas, 16-17 un 20-21 pm stundu.
Pasīvās laiks - 2-3 pm, 9-10, 14-15, 18-19 un 22-23 stundas.
Ir pierādīts, ka noslēpums veselības un ilgmūžība ir pareizajā ikdienas miega un nomoda, darbam un atpūtai.
tiek novērota svārstības jet lag, ne tikai dienas laikā, bet laikā nedēļā. Tā, piemēram, Pirmdiena efektivitāte ir ļoti zema, tad tas palielinās un sasniedz maksimumu uz vidēja ceturtdienāUn piektdien atkal samazinās līdz minimumam. Pamatojoties uz to, ir iespējams organizēt režīmu darba un atpūtas, kam ir pozitīva ietekme uz veselību un ilgmūžību.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
