Mūsdienu cilvēku dzīve rit neprātīgā tempā. Gari komandējumi, liela slodze, darbs nakts maiņās - tas viss var novest pie tā, ka cilvēks vienkārši pilnībā neatpūšas, nepietiekami gulēt. Ko noved pie miega trūkuma, daudzi pat nedomā.
Bet patiesībā miega trūkums ļoti negatīvi ietekmē cilvēka ķermeni: tam vienkārši nav laika atgūties no fiziskās vai garīgās aktivitātes, un uz šī fona rodas problēmas veselība.
Miega trūkuma sekas: kā neievēro atpūtu
Patiesībā ir ļoti svarīgi ievērot pareizu dzīvesveidu, kas ietver atpūtas režīma ievērošanu. Veselīgs miegs ir labas veselības atslēga. Ārsti saka, ka vidusmēra cilvēkam ir nepieciešamas 8-9 stundas, lai atveseļotos. Cilvēkiem, kuri sistemātiski neguļ (gulē 5-7 stundas), bieži rodas veselības problēmas.
Sākumā tie var būt nelieli pārkāpumi un darbības traucējumi organismā, kas neapdraud veselību. Bet nākotnē, ja turpināsiet uzmākties savam ķermenim, var parādīties nopietnas patoloģijas.
Kā miega trūkums ietekmē cilvēka veselību. Slimības uz miega trūkuma fona
Ir liels skaits slimību, kuras izprovocē hronisks miega trūkums. Šeit ir dažas no biežākajām miega trūkuma sekām:
• nervozitāte, aizkaitināmība;
• Paaugstināts nogurums;
• nogurums pēc miega;
• galvassāpes;
• Vegeto-asinsvadu distonija;
• Hipotensija, hipertensija;
• sirdsdarbības pārkāpums, tahikardija;
• samazināta imunitāte;
• Bāla āda, apļi zem acīm;
• svara zudums vai pieaugums;
• Apetītes samazināšanās.
Turklāt uz miega trūkuma fona var pasliktināties hroniskas slimības: kuņģa-zarnu trakts, nieres, aknas, kā arī bieži saaukstēšanās.
Acīmredzot atbilde uz jautājumu par to, kā miega trūkums ietekmē veselību, ir pavisam vienkārša: pasliktinās gan fiziskā, gan psiholoģiskā veselība. Turklāt cilvēks, kurš nedaudz guļ, ir mazāk aktīvs darbā un sabiedriskajā dzīvē. Šādai personai ir grūtāka slodze, turklāt to var pavadīt slikts garastāvoklis un vispārēja slikta veselība.
Lai izvairītos no miega trūkuma, jums jātiek galā ar viņiem: vairāk atpūsties, agri gulēt, vismaz 8 stundas gulēt, labi ēst, pavadīt laiku svaigā gaisā.
