Kad liekais svars traucē privātumam un veselībai, cilvēki sāk pētīt diētas un aplūkot tuvumā esošo fitnesa centru grafikus. Pirmais solis uz atveseļošanos var būt likums neēst pēc 6. Jebkurš ieradums tiek audzināts trīs nedēļas. Visgrūtākais ir nesadalīties pirmajās dienās.
Kā iemācīties neēst pēc 6
Visas cilvēku problēmas rodas no bērnības. Ja jūs esat nolietojies ar lieko svaru un noteikums, ka neēdiet pēc 6 gadiem, nekādā ziņā nevēlas būt jūsu, analizējiet savas attiecības ģimenē, kad bijāt bērns.
Pārtika ir viens no pieejamākajiem priekiem. Iespējams, ka tev pietrūka vecāku uzmanības, un ar kūkas gabalu nācās kompensēt zaudēto baudu no saziņas ģimenē.
Ir arī iespējams, ka, izdarot kaut ko noderīgu, jums tika piešķirta konfekte. Bērnība vairs nav, bet kaitīgie savienojumi smadzenēs saglabājas.
Neēdiet pēc 6
Atcerieties, ka ēdiens ir prieks, un, ja vakarā jūs patiešām vēlaties ēst kaut ko saldu un treknu, izdomājiet aktivitāti, kas radīs gandarījumu un nebūs saistīta ar ēdienu. Daži vienkārši veidi, kā neēst pēc 6:
• Ievērojiet dienas režīmu, kas ietver agru pamošanos un agru gulētiešanu, lai jūs nedotu sev iespēju izsalkuši pirms gulēšanas;
• Dažreiz izsalkums ir tikai slāpes - dzer ūdeni un dari kaut ko patīkamu;
• Iemīlējušies cilvēki sev nemanāmi zaudē svaru, un iemesls ir tas, ka viņi ir aizņemti ar savām jūtām un bauda mīlestību, nevis ievārījumu;
Kā redzat, metodes ir diezgan vienkāršas. Izbaudiet savus ikdienas mazos priekus.
Kā neēst pēc 18:00
Papildus psiholoģiskajām metodēm labi darbojas arī vienkāršas fiziskās metodes:
• Fizisko aktivitāšu pārnešana uz rītu;
• Komplekso ogļhidrātu (graudaugu un makaronu) iekļaušana ēdienā no rīta jūs piepildīs ar enerģiju;
• Pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām un ko ēd pēcpusdienā, sniegs sāta sajūtu;
• Nedaudz olbaltumvielu pārtikas un daudz zaļo dārzeņu un zaļumu vakariņām piepildīs jūsu vēderu un sāks veselīgu gremošanu.
Katru dienu izvirziet sev mazus un reālistiskus mērķus, un priecājieties tos sasniegt, un drīz jūs atklāsiet, ka neēšana pēc pulksten 18 ir ne tikai veselīga, bet arī ļoti patīkama. Labāks miegs un slaidāka jostasvieta būs papildu motivators veselīgam dzīvesveidam.
