Regulāras fiziskās aktivitātes prasa ne tikai mūsu ķermenis, bet arī prāts. Katru dienu veicot vienkāršus smadzeņu veidošanas vingrinājumus, jūs varat ievērojami uzlabot savas intelektuālās spējas un saglabāt savu garīgo skaidrību līdz vecumam.
Vingrinājumi smadzeņu trenēšanai
Katru dienu ieteicams veikt vismaz vienu uzdevumu un regulāri tos mainīt.
1. Sinonīmi un atskaņa. Izvēlieties jebkuru vārdu un izdomājiet 5 sinonīmus tam, un pēc tam 5 vārdus, kas ar to atskaņu. Lai iegūtu vislabāko efektu, katru dienu iziet cauri 5-7 vārdiem. Ja sākumā rodas grūtības ar šādu uzdevumu, tad pēc kāda laika jūs uzzināsiet, kā to paveikt pietiekami ātri. Šāda smadzeņu apmācība palīdzēs padarīt jūsu runu daudzveidīgāku un precīzāku, izsakot savas domas.
2. Mīklas, mīklas un krustvārdu mīklas. Šī nodarbība 5-7 minūtes palielina koncentrēšanos un attīsta domāšanu ārpus rāmjiem.
3. Verbālā skaitīšana. Galvā saskaiti līdz simtam, izmantojot tikai nepāra vai pāra skaitļus. Kad šī darbība jums šķiet viegla, sāciet izrunāt skaitļus 3, 4, 5 utt.
4. Izmantojiet kreiso roku. Tas palīdzēs attīstīt abas puslodes. Mēģiniet darīt viņai parastās lietas, rakstīt vai zīmēt.
5. Attīstiet savu iztēli. To var izdarīt, ļoti detalizēti izklāstot dzirdētos stāstus, izlasītos stāstus vai dziesmu sižetus. Jo vairāk pārdomājat sīkas detaļas, jo labāk nostiprināsies jaunie neironu savienojumi.
Kā uzlabot garīgās spējas
Vienlaikus ar smadzeņu treniņu vingrinājumiem izmantojiet šādus praktiskus padomus:
1. Vairāk esiet ārā un dzeriet daudz ūdens. Pilnīgai garīgai darbībai ir nepieciešams pietiekams skābekļa un šķidruma daudzums.
2. Bagātiniet savu uzturu ar smadzenēm draudzīgu pārtiku. Tie ir svaigi augļi un dārzeņi, sarkanās zivis, rieksti, liellopa aknas.
3. Patērē glikozi. Neliela cukura porcija tumšajā šokolādē vai medus zaļajā tējā ir lielisks stimuls garīgajam darbam.
4. Pastāvīgi saņemiet jaunu informāciju, lasiet, sazinieties vairāk, mācieties svešvalodas, praktizējiet ātrlasīšanu.
5. Attīstīt smalkas motorikas prasmes. Tas tieši ietekmē garīgās reakcijas ātrumu. Tas var būt saliekamās mīklas vai lego, izšuvumi, skulptūru veidošana, pērļošana un daudz kas cits.
Smadzeņu apmācība un attīstība ir ne tikai atalgojoša, bet arī ļoti aizraujoša. Atrodiet sev interesantus vingrinājumus un regulāri veiciet tos. Burtiski pēc nedēļas jūs sajutīsiet pirmos pūļu rezultātus.
