Daudzi cilvēki katru dienu strādā pie datora. Pienākumu pildīšana, ilgstoša sēdēšana monitora priekšā, ļoti nogurdina acis. Nogurušas acis sāp, ūdeņo, sadedzina. Lai atvieglotu šīs kaites, ir vairāki vienkārši veidi, kā mazināt acu nogurumu.
Izlasiet līdz beigām, lai iegūtu visnoderīgāko informāciju.
1. Nepieciešams labs apgaismojums
Ievērojiet, vai apkārt ir fluorescējošas gaismas. Ja tā, mēģiniet tos aizstāt ar energotaupīgiem kompaktajiem diodēm vai tradicionālajām lampām. Kāpēc? Tā kā dienasgaismas spuldzes mirgo, pat ja tas nav pamanāms, acis ātri nogurst.
2. Pareizi iestatiet monitoru
Ja jums ir darbs, kas saistīts ar datoru, ekrāns nedrīkst būt pārāk spilgts. No otras puses, nepārlieciet to, jo, strādājot pārāk blāva ekrāna priekšā, palielināsies acu slodze. Pielāgojiet monitoru tā, lai gaismas intensitāte neradītu jums neērti.
3. Zaļš nogurušām acīm
Laiku pa laikam izslēdziet ekrānu un paskatieties uz kaut ko zaļu. Tas var būt siena, krūze, augs vai apģērbs. Zinātniskie pētījumi liecina, ka zaļā krāsa atslābina acis. Turklāt tas atslābina un nomierina nervus.
4. Atcerieties pārtraukumus
Veikt pārtraukumus darbā vismaz reizi stundā vismaz 5 minūtes. Piecelieties, dodieties uz veikalu, paskatieties pa logu, veiciet dažus pietupienus vai citus vingrinājumus. Aizklājiet acis ar roku, lai dotu viņiem atpūtas un pilnīgas tumsas mirkli.
5. Mitriniet acis
Sejas mazgāšana ar aukstu ūdeni tūlīt pēc miega pamodina un atsvaidzina. Strādājot, ir vērts arī mazgāt nogurušās acis ar vēsu ūdens straumi. Bet lielākā daļa sieviešu to nevar atļauties grima dēļ. Izeja no situācijas būs mākslīgo asaru izmantošana.
6. Neaizmirsti pamirkšķināt
Mirgot pēc iespējas biežāk, tas mitrina acs ābolus un neļauj sajust "smiltis acīs". Tas arī noņem putekļu daļiņas, kas vēl vairāk kairina nogurušās acis. Bieža mirkšķināšana arī atslābina muskuļus ap acīm.
7. Trenē acis
Sagatavojot ziņojumu vai prezentāciju, izmantojiet pildspalvu un papīru. Teikumu vai rindkopu pārbaude, labošana un iesaiņošana ir lieliski acu vingrinājumi, kas var arī samazināt laiku, ko pavadāt pie datora ekrāna.
8. Joga acīm
Vai zinājāt, ka acīm ir joga? Tas nav nekas cits kā vienkārša acs ābolu kustība. Triviāli vingrinājumi, taču tie dod lieliskus rezultātus. Cilvēki, kuri ievēroja šo ieteikumu, ziņoja par uzlabotu redzes kvalitāti. Tomēr vingrinājumi jāveic regulāri, vēlams katru dienu.
Lai to izdarītu, jums ir jāiztaisno galva un, nemainot tā stāvokli, jāpārvieto tikai acs āboli. Kustībām jābūt: augšup un lejup, pa labi un pa kreisi, pa diagonāli, kā arī maksimālajām apļveida apgriezieniem.
Atbalstiet patīk un abonējiet, dalieties sociālajos tīklos. Atstājiet savu komentāru.
10 pārtikas produkti, kas uzlabo redzi
7 iemesli, kāpēc jums vajadzētu ēst mellenes
Pieci iemesli katru dienu dzert zelta pienu
