Pastāvīga sevis likvidēšana var izraisīt pat veselības problēmas. Un tas ir galvenais nelaimes cēlonis. Pieredze, negatīvas domas - rada problēmas, kuras iepriekš nevarēja pastāvēt. Un šobrīd mums ir jāpārtrauc sevi krāpties, jo trauksme un bailes mums nemaz nepalīdz, bet, gluži pretēji, neļauj mums rīkoties.
5 veidi, kā pārtraukt sevi krāpties
Koncentrējieties uz pozitīvo
Gandrīz visu laiku cilvēki gandrīz visu laiku domā negatīvi, un ir pienācis laiks pāriet uz pozitīvu. To ir viegli izdarīt. Mēģiniet mainīt domas un uzmanību tam, kas padara jūs par patiesi laimīgu cilvēku. Tāpēc, tiklīdz negatīvisms ienāks galvā, nekavējoties padomājiet par patīkamo, un laika gaitā tas kļūs par jūsu ieradumu. Jūs mierīgāk reaģēsit uz nepatikšanām, neapkrāpsiet sevi un pārtrauksit tērēt tik daudz laika negatīvismam kā iepriekš.
Vairāk pozitīvu vārdu
Tie jāatkārto visas dienas garumā. Galu galā dienas laikā mēs esam spiesti domāt par lietām, kas mums jādara, un tas mūs ļoti sadusmo. Paškritika, aizvainojums, nespēja atrisināt savu problēmu. Bet jums vajadzētu izdzīt no galvas domas un vārdus, kas jūs kaitina, liek jums vilties, piemēram, “Es nevaru”, "Es esmu zaudētājs" utt. Saki labāk: “viss ir kārtībā”, “es esmu mierīgs”, iedomājies patīkamus mirkļus, attēlus. Vārdi ir ļoti spēcīgi!
Meditē
Jums nav jādara tikai meditācija, vienkārši dienas laikā atrodiet laiku, kad varat būt viens pats telpā, aizvērt acis un domāt par to, kas jums patīkams. Labāk mēģiniet vispār izslēgt galvu. Iespējams, ka tas nedarbosies pirmo reizi, bet apmācība to izdarīs. Centieties saglabāt elpošanu vienmērīgu, mierīgu, protams, jums ir jānodrošina sev pilnīgs klusums, jāizslēdz sīkrīki, lai nekas netiktu traucēts. Varēsi atpūsties, jutīsies neticami labi un mierīgi. Pietiek tikai ar 10-15 minūtēm dienā, un jūs drīz sapratīsit, ka jūsu galvā ir vairāk pozitīva, un jūs pārtraucāt sevi krāpties par sīkumiem.
Dzīvo tagadnē
Parasti likvidācija ir mūsu atmiņas no pagātnes vai rūpes par nākotni. Pieņemsim, ka esat kaut ko izdarījis pagātnē, un tagad jūs mocāt par nepareizām darbībām, vārdiem. Vai arī jūs ļoti uztrauc tas, kas varētu notikt tālāk. Bet jādzīvo šeit un tagad, tagadnē, nevis jāskatās nākotnē, nevis jāsēž pagātnē. Jūsu negatīvās domas novedīs pie stresa, depresijas un var izjaukt arī visa ķermeņa darbu kopumā.
Tuvojieties dabai
Ikdienas stress un aktivitātes neļauj mūsu smadzenēm pilnībā atpūsties un atpūsties. Un tad labākais, ko jūs varat darīt, ir doties dabā. Svaigs gaiss, putnu dziesmas, zaļas koku lapas - šī neticamā ainava, brīvības un viegluma sajūta. Tas viss acumirklī noņem mūsu galvas negatīvās domas, un mēs jau būtībā visi esam vienādi par to, kā viss notiks tālāk. Jums nav nepieciešams aizrauties ar sīkumiem no materiālās pasaules un pastāvīgi domāt tikai par materiālajiem ieguvumiem. Laime ir kaut kas cits, vienkāršās mazās lietās - bērnu smaidos, mīļoto rokās, draudzīgās sapulcēs.
Katrā sirdī valda miers un miers, jums vienkārši jāmēģina atdzīvināt šo stāvokli.
Lasīt arī: 7 jūsu nagu apstākļi, kas var norādīt uz ķermeņa problēmu
Sākotnējais raksts ir ievietots šeit: https://kabluk.me/psihologija/5-sposobov-perestat-sebya-nakruchivat.html
