Mūsu dzīvē notiek dažādas situācijas, gan labas, gan sliktas. Un dažreiz cilvēks vienkārši nespēj tikt galā ar dzīves triecieniem, viņš sāk atkāpties sevī un nonāk depresijā. Tāpēc es vēlos sniegt jums dažus padomus, kā sev palīdzēt, kad šķiet, ka dzīve ir gājusi lejup, kad nav spēka, kaut ko darīt, kad pat vispatīkamākās lietas ir beigušas iepriecināt.
Apņemiet savas jūtas
Parasti jūtīgi cilvēki, protams, daudz spilgtāk pārdzīvo likteņa triecienus. Tāpēc jums jau iepriekš vajadzētu zināt, kā jūs reaģēsit uz šo vai citu situāciju, un jāiemācās pieņemt savas jūtas. Kad nav izejas, saprotiet, ka tas noteikti neturpināsies mūžīgi. Atkāpieties no sevis, izturiet un dodieties tālāk. Iemācieties izprast savas jūtas, bet nemēģiniet tās analizēt vai labot.
Ielaid savā dzīvē citus cilvēkus
Dažreiz dzīvē notiek apstākļi, ka ir ļoti grūti tikt galā ar visu, kas notiek pats. Tāpēc nebaidieties ļaut savā dzīvē palīdzēt cilvēku formā. Mēģiniet sarunāties ar kādu, kuram uzticaties, atrodiet kādu, kurš tikai jūs klusi klausās, lai jūs varētu izvadīt savas sāpes.
Uzrakstiet savas sāpes uz papīra
Dažreiz mēs kaut kā mehāniski piekaramies pie negatīvā, viss tāpēc, ka to nav kur izmest, un nav neviena, ar ko parunāt. Šajā gadījumā visu, kas jūs uztrauc, uzrakstiet uz papīra. Uzrakstiet visu, kas ienāk galvā, nekautrējoties izteicienos. Tas ļauj izlaist tvaiku, un visas sāpes ar to izzūd.
Iet uz dabu
Dažreiz pietiek ar pusstundu starp kokiem, ziediem un zālēm, lai sāpes norimtu, domas noskaidrotos un brīvāk elpotu. Jūs varat vienkārši sēdēt kaut kur, mierīgi staigāt pa šaurām takām vai noorganizēt sevi skrējienam. Noderēs fizisko aktivitāšu un svaiga gaisa kombinācija.
Atcerieties, ka viss dzīvē ir īslaicīgs
Lai kas arī ar jums notiktu, tas noteikti pāriet ar laiku, tiks aizmirsts un jutīsies mazāk sāpīgs. Pārmaiņas ir mūsu pastāvīgais pavadonis. Pirms gada jūs tik ļoti uztrauca kaut kāda ķilda, un tagad šie apstākļi jums šķiet pat smieklīgi. Tātad, lai kādas sāpes tagad apmeklētu jūsu sirdi, neaizmirstiet, ka tās noteikti pāries!
Ja jūsu dzīvē šobrīd notiek kaut kas briesmīgs, neaizmirstiet:
- Viss noteikti mainīsies un kļūs labāk.
- Paies laiks, un jūs atkal gribēsiet dzīvot un darīt to, kas jums patīk.
- Ja jums nav pietiekami daudz spēka, izņemot elpošanu, vismaz elpojiet un nemēģiniet darīt pārējo.
- Nav jācenšas pārvarēt nepārvaramo. Ļaujiet visam iet savu gaitu. Dažreiz dzīvē ir situācijas, kuras mēs nevaram kontrolēt, un mēs par tām neatbildam.
- Ļaujiet lietām, kas jums patīk jūsu dzīvē, kad jūtaties slikti. Skatieties, kas jums patīk, klausieties to, kas jums patīk, ēdiet to, kas jums patīk, dariet to, kas jums patīk. Tas kaut kā dziedina jūsu dvēseli.
- Nebaidieties lūgt palīdzību, nav par ko kaunēties.
- Dodiet savām emocijām šļakatām - jūs varat kliegt, sist spilvenus, raudāt, pasmieties. Neturiet sevi!
Jūsu dzīve noteikti kļūs labāka, un tie nav tikai vārdi, tā ir patiesība. Jums vienkārši jāmēģina pārvarēt šo grūto brīdi, un viss būs daudz labāk.
Sākotnējais raksts ir ievietots šeit: https://kabluk.me/psihologija/kak-pomoch-sebe-kogda-kazhetsya-chto-zhizn-poshla-pod-otkos.html
