Ārsta ar 23 gadu pieredzi komentāri
Savā 36. dzimšanas dienā Pāvels Durovs publicēja 7 noteikumus, kas, viņaprāt, liek viņam justies (un izskatīties!) Jaunākam. Apskatīsim tos no zinātniskā viedokļa.
1. Nelietojiet alkoholu.
Es varu parakstīties uz šo noteikumu. Noteikti ir dzīve bez alkohola. Pēc Durova domām, alkohols izslēdz intuīciju. Šeit jūs varat apgalvot, ka daudzi alkoholu lieto precīzi, lai izslēgtu samaņu, ieslēgtu zemapziņu un paplašinātu redzesloku. Esmu pārliecināts, ka jūs varat iztikt bez spēcīgām vielām.
2. Daudz gulēt.
Piekrītu. Vissvarīgākais ir gulēt laikā, tas ir, līdz pulksten 23, tumšākajā telpā, klusumā un vēsā temperatūrā. Tad ķermenis dzīvos normālā hormonālā līdzsvarā, pilnībā atjaunosies garīgi un fiziski. Turklāt visu dienas laikā saņemto informāciju smadzenes rūpīgi apstrādās, lai atmiņa jūs nepieviltu.
3. Nepārēdieties.
Piekrītu. Bet, atšķirībā no Pāvila, es iestājos par regulāru ēšanu, nevis reizi dienā. Tas ir pret fizioloģiju un bioķīmiju, ilgstoši bada periodi stimulē fermentu darbību, kas veicina tauku krājumu uzglabāšanu. Nu, mūsu ķermenis nesaprot, ka badošanās to neapdraud. Tātad mēs strādājam stabili un bez stresa tikai ar regulārām ēdienreizēm, kur intervāli ir no 3 līdz 5 stundām, izņemot nakti.
Un ļaujiet man jums atgādināt, ka lielākā daļa simtgadnieku ir mazi dzīvnieki.
4. Veiciet vingrinājumus.
Es esmu par ikdienas fiziskām aktivitātēm, un tās var mainīt, bez pārmērīgas stresa intensitātes vai apjoma. Vislabākās fiziskās aktivitātes ir pastaigas, peldēšana un stiepšanās.
5. Ierobežojiet stresu.
Es abonēju. Galvenais ir noteikt galvenos stresa faktorus un mēģināt mazināt to ietekmi. Saziņa ar dabu, kontemplācija, meditācija, radošums, mūzikas klausīšanās, vizuālā māksla, socializēšanās ar patīkamiem cilvēkiem un atkal fiziskās aktivitātes var palīdzēt mazināt stresu.
6. Neēdiet gaļu.
Es tam nepiekrītu. Diemžēl fakts, ka mājdzīvniekus bieži baro ar ne pārāk labu ēdienu un pildīti ar vielām, kas veicina viņu straujo augšanu, diemžēl ir realitāte. Bet šodien ir mazas saimniecības, kas ražo noderīgus un pilnīgi nekaitīgus produktus. Gaļa, īpaši sarkanā gaļa, ir svarīga, tās noraidīšana rada vairākas nepatīkamas sekas.
7. Dzīvo viens pats.
Ja jums nepaveicas, lai satiktu “savu” cilvēku, tas nenozīmē, ka vientulība būtībā ir veids, kā dzīvot ilgāk un izskatīties labāk. Ir daudz cienīgu piemēru, kad cilvēki dzīvo simbiozē un palīdz, nevis kavē viens otru. Merila Strīpa un Dons Gumers, Stings un Trūdija Stileri, Vils Smits un Džada Pinketa Smita, Deivids un Viktorija Bekhema.
Tāpēc cerēsim, ka Pāvels Durovs pārdomās šo jautājumu. Vismaz es viņam to patiesi novēlu dzimšanas dienā.
Jūsu ārsts Pavlova
