Kādi vitamīni ir ļoti svarīgi grūtniecības laikā, par jebkuru procesu, ko tās ir atbildīgas, un to, ko pārtikas produkti satur?
Ikviens zina, ka vitamīni ir neatsverams ieguvums mūsu veselībai, ir atbildīgi par imūnsistēmu, skaistumu ādas, matu un nagu stiprumu un daudz ko citu. Kaut kas mazulim mātes ķermeni, ir jāsaņem divreiz tik daudz barības vielu, kā uzturvielu kopīgas ar drupatām viņa vēders. Let 's redzēt, kas vitamīni ir būtiski grūtniecēm un kādiem pārtikas produktiem tie slēpjas.
vitamīns
Tā ir atbildīga par skaistumu ādu, matiem un nagiem
Tauku vielmaiņu organismā, ļauj ne svarā
Nepieciešams veidošanās placentas un mātes un bērna imunitāti
kur atrodami
Ir divi veidi A vitamīna: retinola (dzīvnieku produkti) un beta-karotīnu (augu produkti parasti ir oranži dzeltena krāsa)
Retinols - piens, piena produkti, sviests, aknas, zivju eļļa
Beta-karotīns - graudaugi, burkāni, ķirbji, spināti, zaļumi, paprika
Vitamīns B1 - tiamīns
Atbildīga par attīstību nervu sistēmas bērna
Tas aizsargā pret toksicitāti
Iesaistīts ogļhidrātu metabolismu
Tā atbalsta darbu sirds muskuļa
kur atrodami
Graudaugi - graudaugi, maize ar klijām, pākšaugi, rieksti
B2 vitamīns - riboflavīns
Sauc par vitamīnu izaugsmes - ir atbildīgs par izaugsmi, veidošanos kaulu un nervu sistēma bērnu, māte noderīgu vēlu toksikoze laikā
kur atrodami
Dzīvnieku izcelsmes produkti - aknas, olas, piens, piena produkti, siers, pākšaugi, lapu dārzeņi
B5 vitamīns - pantotēnskābe
Atbildīgais par lielāko daļu no vielmaiņas procesiem, gremošanu, veicina uzsūkšanos aminoskābju, regulē emocionālo stāvokli
kur atrodami
Galvenokārt gaļas un zivju produktus, olas dzeltenumu un pienu, kā arī pākšaugi, sēnes, ziedkāposti, sparģeļi
B6 vitamīns - piridoksīna
Nepieciešams atbalstīt sirds un nieres, un normalizē nervu sistēmu, jo īpaši sieviešu vajadzības ar garastāvokļa svārstības, pārmērīga uzbudināmība, raudulība.
kur atrodami
Jo lapu dārzeņi, rieksti, citrusu augļi, gaļa, zivis, olas
Vitamīns B9 - folijskābe
"Veselīgas vitamīns Grūtniecība" - ir nepieciešams veidošanās organisma šūnām, attīstību topošie dzīves, un tas ir svarīgi arī zīdīšanas
kur atrodami
Par zaļie lapu dārzeņi, pākšaugi, dzīvnieku aknas, veseli graudi, mazāk - gaļa, zivis, sēnes
Vitamīns B12 - Ciānkobalamīns
Stimulē augšanu un attīstību auglim, normalizē asins veidošanās procesus, novērš anēmiju
kur atrodami
Seafood, aknas, piens, siers
C vitamīns - askorbīnskābe
atbalsta imunitāte grūtniecības laikā, aizsargā pret saaukstēšanās un infekcijas, kas ir iesaistīts proteīnu sintēzi, tas palīdz stiprināt kaulus, locītavas, asinsvadu sieniņas un palīdz uzsūkšanās dzelzs
kur atrodami
Citrus, upeņu, kāpostiem, mežrozīte dzēriens, bell pepper
D vitamīns
Nepieciešams veidošanās kaulu audu.
kur atrodami
Jo okeāna zivīm, jūras veltēm, rybem eļļa, linsēklu eļļa, olas, pienu, sviestu, spinātiem, sēnēm
Tas ir atrodams ne tikai produktiem. Cilvēka ķermenis spēj ražot pati, saskaņā ar rīcības saules gaismu, tik bieži iet ārā
E vitamīns - tokoferols
Veicina saglabāšanu grūtniecības, piedalās veidošanā elpošanas sistēmas bērnu, antioksidants
kur atrodami
Augu eļļas, rieksti, veseli graudi
K vitamīns
Tas piedalās procesos asinsradi, normalizē asins recēšanu
kur atrodami
Zaļo lapu dārzeņi, savvaļas rožu, burkānu
Atcerieties, ka pareizu uzturu grūtniecības laikā Ir jābūt pilnīgi, līdzsvarots un daudzveidīgs, jo katram produktam ir savi uzturvielām - vitamīnus un minerālvielas.
Veselības jums un jūsu bērnam!
Noteikti jautāt, Kādi 3 galvenie iemesli grūtniecības var izraisīt polyhydramnios
