Sveiki! Esmu bijis ārsts 21 gadu. Mani sauc Georgijs Olegovičs Sapego. Šajā rakstā es runāšu par sāpīgu ceļgalu aizsardzību.
Ikviens zina, ka locītavas dzīvo kustībā. Ja mēs tos nenoslogosim, locītavas vājināsies. Ar osteoartrītu, kad locītava pamazām sabrūk un sāp, ir nepieciešama arī kustība.
Akūts iekaisums
Šie noteikumi neattiecas uz akūtu iekaisumu locītavā. Tas ir, kad ceļgalu pakāpeniski iznīcina osteoartrīts, tad noderēs kaut kāda ātrā pastaiga. Pat caur sāpēm. Bet, ja locītava pēkšņi ir pietūkušies, apsārtusi un smagi slima un pat miera stāvoklī, tad slodze ir jāsamazina.
Es to biežāk redzu cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu. Viņu ceļgals uzbriest, un viņi to sāk "pumpēt" uz simulatoriem vai pietupieniem. Jūs to nevarat izdarīt.
Akūtas ceļa sāpes ir kā abscess locītavā. Nospiežot uz tā, tas pārsprāgs un pilnībā sadalīsies. Šāda iekaisusi locītava ir jāaizsargā. Jums būs jāiet ar viņu uzmanīgi un ar sporta apaviem. Nekādas lekt vai ceļos! Iekaisums kūst locītavu un kļūst trausls kā stikls. Šajā brīdī to ielādējiet pēc iespējas mazāk.
Locītavu ērces
Vienkāršs osteoartrīts arī nav tik vienkārši. Ja ceļa locītavas virsmas normāli sader kopā, tad pat ievērojama skrimšļa iznīcināšana turpināsies ilgu laiku. Visu šo laiku savienojumu var sūknēt, ātri staigāt un nedaudz noslogot. Viņam tas būs noderīgi.
Nesakritība kaulos ir cita lieta. Ja cilvēkam ar kājas osteoartrītu ir ritenis (1. attēls), tad locītavas iekšējās daļas tiek saspiestas kā ērces. Šī vieta sabruks milzīgā ātrumā.
Ja spēka moments šajās "ērcēs" (2. attēls) palielinās tikai par 1%, tad osteoartrīta progresēšanas ātrums palielināsies 6 reizes!
Kājas būs nedaudz iztaisnotas. Tam ir pielāgojumi, kurus ortopēds ieteiks. Ejiet pie viņa un jautājiet par ceļiem. Par šiem jautājumiem vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.
Basām kājām
Tas ir dīvaini, bet ar šādām "ērcēm" ceļa locītavā sāpes mazinās, staigājot basām kājām. Mēs jau apspriedām kurpi ar nulles papēža pacelšanos kaut kur zemāk. Viņa atdarina staigāšanu basām kājām. Lai staigātu šādos apavos, jums iepriekš jātrenē kājas.
Pirms pāris gadiem es trenēju pēdas uz rāpotājiem, lai pavasarī šādās kurpēs varētu staigāt pa meža takām. Bet tad krupis mani nožņaudza. Šie flip-flops ir dārgāki nekā vidēji čības.
Šādas "basām kājām" apavus nevar aizstāt ar parastajām čībām. Un jūs nevarat staigāt pa ielu kā basām kājām. Tātad, ja vēlaties eksperimentēt ar ceļgalu izkraušanu, izvēlieties apavus, kas vismaz aptuveni atbilst zemāk uzskaitītajiem nosacījumiem:
- Neuzvelciet apavus ar apaļīgu iekšpusi, kas piepilda pēdas arku. Tas ir spilvens zolītes iekšpusē. Ar to kājas būs nedaudz ritenis, un tas var būt kaitīgs.
- Papēdim jābūt mazākam par 4 cm.
- Izmēģiniet apavus ar elastīgu zoli, bet ne kedas. Šajās zolēs gandrīz nav.
Zolītes šādos jautājumos nepalīdz. Nepieciešamas viengabala kurpes. Mums būs daudz jāmēra.
Ja jums patika raksts, tad patiks un abonējiet manu kanālu.
Apskatiet manus rakstus par saistītām tēmām:
Triki kāju locītavām
Vingrinājumi ceļa locītavas stiprināšanai
