Sveiki! Esmu bijis ārsts 21 gadu. Mani sauc Georgijs Olegovičs Sapego. Šajā rakstā es runāšu par cīpslu remontu.
Man nepārtraukti jautā par epikondilīta, tendinīta un citu cīpslu problēmu ārstēšanu. Tēma ir burtiski sāpīga, un daudzi no tā gūst labumu.
Patiesībā ir maz veidu, kā ārstēt sāpīgu cīpslu. Zemāk es uzskaitīšu to, kas patiešām palīdz un ir izstrādāts milzīgam skaitam slimu cilvēku. Ja kaut kas nav skaidrs, jautājiet zemāk komentāros. Jums var nepatikt tas, ko lasāt.
Kas ir cīpsla
Cīpsla savieno muskuļus ar kauliem. Ir skaidrs, ka, mēģinot pārāk bieži pakustināt kaulus, cīpsla var kļūt sāpīga.
Ir cīpslu plīsumi un plīsumi, kā arī visu veidu tendinopātijas un tendinīts (tā sauc sāpes cīpslā). Šeit mēs analizēsim tendinītu un tendinopātijas. Viņu attieksme atšķiras no asarām.
Dabas brīnums
Ja cīpsla sāp, tā sāpēs ilgu laiku. Varbūt pat mēnešus. Visi šie stāsti par to, kā vakarā viņi sasēja lapas pie sāpīgas vietas, un līdz rītam viss bija pazudis - tas ir absurds. Vienkārši tāpēc, ka cīpsla ir tik sakārtota, ka pat tad, ja tā patiešām vēlas sevi dziedināt (un nevēlas), fiziski to nevar izdarīt ātri.
Vai Tu zini kapēc? Tā kā cīpsla ir ļoti cieši iesaiņota virve. Asinis tajā iekļūst ar grūtībām. Tāpēc atveseļošanās kavējas.
Daba cīpslu uztvēra kā spēcīgu virvi. Tas ir inženiertehniskais brīnums. Uz tiem, kas šo brīnumu neizglāba, Daba apvainojās, pamāja ar roku un nepalīdz.
Bet mēs taču nevēlamies kļūt par dabiskās atlases upuriem? Tāpēc mēs maldināsim Dabu un atjaunosim cīpslu.
Kā būs
Cīpslas remonts var ilgt no 3 līdz 4 mēnešiem. Un ļaujiet man jums vēlreiz atgādināt, ka šeit mēs runājam nevis par saplēstu cīpslu (tur ir vēl sliktāk), bet tikai nedaudz nolietotu.
Ja cīpslu sāk dziedēt, kustēties un vingrot, sāpes var pastiprināties. Tas daudzus biedē, bet pēc tam atcerieties Dabu, kas patiesībā nevēlas jums palīdzēt. Mēs viņu maldināsim un sāksim pareizu atkopšanas procesu.
Ūdens un plūstamība
Parastajām veselīgajām cīpslām ir daudz ūdens. Pati cīpslu veido kolagēna šķiedras. Pats kolagēns, par kuru runā kosmetologi. Tāpat kā tad, ja šis kolagēns ir pietūkušies no ūdens un mitrs, tad āda būs elastīga. Līdzīgi ir ar cīpslām. Ja cīpslu iekšpusē ir ūdens ap kolagēna šķiedrām, tad cīpsla ir elastīga. Tas stiepjas un saraujas kā atsperes.
Viss pasliktinās ar atkārtotām kustībām. Ja mēs pastāvīgi velkam cīpslas atkal un atkal, tad no tām tiek izspiests ūdens. Burtiski izspiesta no lupatas.
Cīpsla kļūst šķidruma bez ūdens. Kolagēna šķiedras stiepjas, bet nevar sarauties. Viņi visi stiepjas un stiepjas... Un tad viņi salūzīs.
Tāpēc cīpslu terapeitiskā slodze jāpalielina pakāpeniski. Jebkura pēkšņa saraustīta kustība var saplēst sāpošo cīpslu.
Svars un pretestība
Cīpslu atjaunošanai tiek piedāvāti lēni vingrinājumi ar pietiekamu svaru vai pretestību. Tas var būt sāpīgs, bet tas piespiež cīpslu dziedēt. Tas ir grūti, un bez fiziskās terapijas instruktora ieguvumu būs maz.
Izstiepšanās
Izstiepšanās nozīme traumu profilaksē un ārstēšanā ir ļoti pārvērtēta.
Izstiepšanās palīdz atslābināt sāpošās cīpslas spazmolītiskos muskuļus un pagarināt pašu cīpslu (ja ilgstoši sāp, tā kļūst bieza un īsa).
Izstiept var tikai sasildītos muskuļus. Ja jūs izstiepjat aukstos muskuļus, tie zaudē spēku un var tikt sabojāti. Viņi sasilda muskuļus ar darbu. Pietiek, lai 5 minūtes izkustinātu lielos muskuļus, un tie vienlaikus sasildīs visu kāju vai visu roku.
Ko tālāk
Nekas tālāk. Neviena no populārajām ārstēšanas metodēm, sākot no saaukstēšanās un ziedēm, līdz triecienviļņu terapijai un pašplasmai, nepalīdz. Vismaz līdz šim nav pārliecinošu pierādījumu par visu pārējo metožu efektivitāti. Neapmierināts?
