Dažiem cilvēkiem muskuļi nepietiekami barojas un tāpēc nedarbojas labi. Tas parasti neparādās miera stāvoklī, bet gan fiziskas slodzes laikā. Tas ir, ja vien cilvēks pārāk nesaraustās, tikmēr viņš nepamana problēmas. Bet nopietna darba laikā sākas visādas dīvainības. Var parādīties muskuļu sāpes, pēc darba rodas krampji, un kopumā ilgstoši strādāt nav iespējams.
Ko ēd muskuļi
Muskuļi parasti barojas ar glikozi, glikogēnu un taukskābēm.
Mierīgā stāvoklī muskuļi ēd taukskābes.
Intensīvas fiziskās slodzes laikā, kad cilvēks spiež un elpo maz, muskuļi izmanto glikozi. Un bez skābekļa.
Veicot mērenu vingrinājumu, muskuļi barojas ar glikozes un taukskābju zupu, kas peld asinīs. Ja slodze palielinās, tad muskuļi pāriet no taukskābēm uz glikozi un glikogēnu. Jo lielāka slodze, jo vairāk muskuļiem sāk patikt glikogēns.
Glikogēns ir cietes dzīvnieku analogs. Konservēta glikoze tajā ir cieši iesaiņota.
Kādā brīdī glikozes un glikogēna krājumi ir izsmelti, un veiktspēja strauji pasliktinās. Sportisti to sauc par "maratona sienu". Tas ir, nav iespējams palaist tālāk.
Parasti degvielas izvēle muskuļiem ir ļoti atkarīga no vingrinājuma ilguma.
Ja jūs skrienat viltīgi, tad pirmās stundas laikā muskuļi barosies ar glikozi, glikogēnu un taukskābēm.
Aptuveni četras stundas palielināsies taukskābju patēriņš, un tad muskuļi jau ēdīs galvenokārt taukus.
Glikogēns un glikoze
Muskuļi var izmantot glikozi pat bez skābekļa. Tas notiek smagas fiziskas slodzes laikā, kad, piemēram, jums ir jāpaceļ kaut kas smags. Persona spiež un neelpo. Asins plūsma muskuļos arī praktiski apstājas. Šajā gadījumā enerģiju var iegūt no glikozes, bet tajā pašā laikā iegūst daudz pienskābes. Tas paskābina muskuļus, un iestājas smags vājums.
Ja mēs brīvi elpojamies, skrienot vai braucot ar velosipēdu, tad skābeklis, kurā elpojām, izdeg glikoze, un iegūst tikai ūdeni un oglekļa dioksīdu. Tātad jūs varat skriet ilgu laiku.
Tauki
Muskuļi ļoti mīl ēst taukskābes. Viņi tos ņem no asinīm vai no taukaudiem. Tas notiek ilgstošas, zemas intensitātes fiziskās aktivitātes laikā (ilgākas par 40-50 minūtēm).
Kad mūsu ķermenis tiek barots ar taukiem, ir daudz ketona ķermeņu, piemēram, acetons. Šī ir arī laba degviela. Īpaši smadzenēm.
