Tiek saukta ļoti mazkaloriju 200 - 800 kcal dienā. Ja mazāk par 200 kilokalorijām, tad tas jau ir bads.
Viņi mīl ļoti zemu kaloriju diētu, jo, lietojot šādu diētu, viņi ātri zaudē svaru. Tieši tādu diētu varētu ieteikt ārsts. Ārsti neiesaka badoties svara zaudēšanai.
Faktiski nav nepieciešams sevi pārāk ierobežot, lai zaudētu svaru. Ilgtermiņa ietekme ir aptuveni vienāda tiem, kas ēd ļoti maz, un tiem, kuri tikai nedaudz ierobežo sevi.
Blakus efekti
Mati sāks drupināt. Āda plānos un pasliktināsies. Cilvēks pārvēršas par sasalušu zemi un labi nepieļauj aukstumu.
Ātra tauku sadalīšanās dēļ asinīs izdalās daudz holesterīna. Mēs jau ar jums esam apsprieduši, ka holesterīnu uztver un izdalās ar aknām. Tā tas nonāk žulti. Ja izdalās pārāk daudz holesterīna, žultspūslī var veidoties akmeņi.
Pat ļoti zemu kaloriju diētas gadījumā kālija līmenis asinīs var samazināties. Neviens precīzi nezina, kāpēc tas notiek, bet tas ir kaitīgi.
Kam tas ir aizliegts
Ļoti zemu kaloriju diēta ir kontrindicēta tiem, kam nepieciešama pastāvīga olbaltumvielu uzņemšana:
- sievietes laktācijas laikā;
- sieviete stāvoklī;
- bērni (viņiem jāaug).
Kas tas ir ieteicams
Ir situācijas, kurās jums ātri jāzaudē svars, bet turpmākais svara pieaugums vairs nav tik svarīgs. Parasti to veic pirms operācijas. Tas notiek biežāk, nomainot locītavas ar mākslīgām.
Cilvēki ātri zaudē svaru vēlamajā stāvoklī. Tad viņiem veic operāciju. Tad viņi parasti ātri apēd svaru atpakaļ, tad darbs jau ir paveikts.
Jebkurā gadījumā ļoti zemu kaloriju diētu vajadzētu ievērot tikai ārsta uzraudzībā.
Ja jums patika raksts, tad patiks un abonējiet manu kanālu. Apskatiet manus rakstus par saistītām tēmām: Diēta ar zemu ogļhidrātu saturuŽultsakmeņi
