Amerikāņu zinātnieks Dens Bettners jau vairākus gadus studē simtgadniekus dažādās pasaules malās. Viņš bija ļoti pārsteigts, kad saprata, ka viņiem visiem ir vienādi noteikumi.
Daudzi cilvēki vēlas dzīvot ilgu un laimīgu dzīvi. Tomēr ikdienas dzīvesveids mums diktē savus apstākļus. Lai paliktu darbspējīga un pašpietiekama persona (daudzus gadus), ir ļoti svarīgi zināt simtgadnieku galvenos noslēpumus.
Pirmā lieta, kurai zinātnieks pievērsa uzmanību: simtgadnieki nedzen fitnesa modi, neiet uz sporta zālēm, nemoka sevi ar fiziskām aktivitātēm. Tomēr viņi pastāvīgi ir kustībā. Gandrīz ikvienam ir dārzeņu dārzs, kurā viņiem patīk pavadīt nedēļas nogales. Aktīvu dzīvesveidu var uzturēt, veicot mājas uzkopšanu vai iepirkšanās pastaigas.
Arī simtgadnieki ievēro "80% likumu". Tas slēpjas faktā, ka maltītes laikā jums jāēd 80% (un neēd 20%). Tieši šī pieeja palīdz viņiem izsalkumu izskaust un vienlaikus nepārēsties. Un iecienītā diēta galvenokārt sastāv no augu pārtikas. Piemēram, viņi mīl:
- pupiņas;
- pupiņas;
- lēcas;
- sojas.
Ļoti svarīgs simtgadnieku apvienojošais īpašums ir tas, ka viņi ir ļoti sabiedriski cilvēki. Viņiem patīk satikties ar draugiem, uzaicināt radus uz svētkiem un auklēt mazbērnus. Viņus vienmēr ieskauj domubiedri ar pozitīvu domāšanu.
Kļūst skaidrs, ka mūžīgā jaunība ir pakļauta tiem, kuri piekopj aktīvu dzīvesveidu, mazina stresu un biežāk smaida. Arī attīstītajās valstīs cilvēki nekavējas ar šo slimību, un katru gadu viņiem tiek veiktas medicīniskās pārbaudes un savlaicīga ārstēšana.
Es ceru, ka šis raksts būs noderīgs. Paldies par "īkšķus augšā👍". Paldies par uzmanību.
P.S. Ja vēlaties uzzināt, ko ēd simtgadnieki, tad ieteicams iepazīties ar garda ēdiena recepti (rakstu "Kā pagatavot ēdienu simtgadniekiem").
Lasiet kanālā:
Efektīvs dzēriens asins atšķaidīšanai un trombu veidošanās riska mazināšanai 🍷
Raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem un neatceļ speciālista konsultāciju
