Sveiki! Šodien mēs runāsim par delikātu problēmu, kas moka lielu skaitu cilvēku: "bieži nakts braucieni uz tualeti" un pastāstīsim, kā normalizēt režīmu. Patīkami lasīt.
Ir daudz iemeslu, kāpēc naktī skriet uz tualeti, sākot no paaugstināta cukura līmeņa asinīs un stipras kafijas dzeršanas līdz prostatas adenomai vai grūtniecībai.
Vienu reizi tiek uzskatīts, ka nakts laikā iet uz tualeti nelielām vajadzībām. Divas vai vairākas nakts tualetes apmeklējumi mēdz domāt par iespējamu problēmu. Diemžēl saskaņā ar statistiku vairāk nekā puse cilvēku, kas vecāki par 55 gadiem, cieš no šīs kaites.
Kā palīdzēt sev pārtraukt skriešanu uz tualeti naktī
Pirms gulētiešanas mēģiniet dzert mazāk šķidruma. Ūdens uzņemšana jāierobežo līdz 1 - 3 stundām. Nedaudz agrāk kafija un alkohols ir jāizslēdz. Dzērieniem ir diurētiskas īpašības, kas var palielināt tualetes apmeklējumu skaitu.
Lai kontrolētu situāciju, sāciet turēt ikdienas plānotāju. Tajā var ierakstīt visu (ko ēdāt un dzērāt, kurā laikā tas notika un kad apmeklējāt tualeti).
Jāapzinās, ka daži pārtikas produkti ar augstu nātrija saturu organismā var saglabāt šķidrumu, un augļi un daži dzērieni ir diurētiķi.
Apgulieties pēcpusdienā
Tas ir nepieciešams, lai nedaudz atpūstos un noņemtu lieko ūdeni. Naktī skriešana uz tualeti traucē gulēt un pēc tam visu dienu kļūst miegaina. Ja jūs gulējat pēcpusdienā, jūs varat nedaudz atpūsties un kompensēt miega trūkumu. Šajā gadījumā nieres darbosies normāli un noņems daļu nevajadzīgā šķidruma.
Paceliet kājas uz augšu
Pēc pusdienām ir produktīvi gulēt ar apmēram stundu paceltām kājām uz augšu. Jo pēc dienas lielākā daļa cilvēku cieš no pietūkuma. Tad cilvēki iet gulēt, un šķidrums no pietūkuma vienmērīgi nokļūst asinīs. Ķermenis reaģē uz lieko šķidruma daudzumu asinīs, un tas atbrīvojas no tā caur nierēm. Šajā sakarā jums jāiet uz tualeti. Gulēšana ar paceltām kājām samazina pietūkumu. Šķidrums tiek filtrēts pirms gulētiešanas.
Lai novērstu tūsku, varat izmantot novājēšanu (neilgi). Tās darbība ir aptuveni tāda pati kā gulēšana ar paceltām kājām.
Svarīgs: Jums vajadzētu arī saprast, ka nopietnu slimību gadījumā jums jāsazinās ar speciālistu. Viņš diagnosticēs un izrakstīs individuālu ārstēšanu. Šīs metodes var ieteikt kombinācijā ar galveno ārstēšanu.
Es būtu pateicīgs par "īkšķis uz augšu👍". Paldies par uzmanību.
P.S. Lai uzzinātu: kādu ēdienu garšo aknas? - ieteicams izlasīt tā pagatavošanas recepti (rakstu "Kā pagatavot ēdienu simtgadniekiem").
Lasiet kanālā - 🍽Garšīgs ēdiens: "mēs attīra asinis un normalizē zarnu darbību"
