Daudzi cilvēki, saskaroties ar blūzu vai pat sākoties reālai depresijai, sāk mēģināt kaut kā tikt galā ar "skumjām". Tiek izmantoti ēdieni, alkohols, dūmi, kas tikai saasina problēmu. Aptaukošanās, kā arī vesela virkne iespējamo slimību tiek pievienota kā "bonuss" nesvarīgai labsajūtai un dzīvībai svarīgas aktivitātes zaudēšanai.
Tikmēr izrādās, ka depresiju patiešām var "sagrābt" un "sagrābt" ar labumu. Mēs uzreiz piedāvājam jūsu uzmanībai 7 dabiskus antidepresantus, kas, pareizi lietojot, palīdz tikt galā ar problēmu, neradot kaitējumu:
1 tumšā šokolāde
Nav balts vai pienains! Tumšā šokolāde ir viens no spēcīgākajiem antidepresantiem, kas ļauj no jauna izbaudīt dzīves garšu pat tiem, kas ir pilnībā izmisuši. Tieši šāda veida delikatese (tumša, rūgta, bez piedevām) satur tonizējošu vielu teobromīnu, kas uzlabo garastāvokli pēc pāris šokolādes šķēlītēm.
2. Mandeļu
Mandeles burtiski ir magnija krājums, kas atbalsta cilvēka nervu sistēmu. Tie satur arī daudz E vitamīna, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem. Turklāt mandeles satur B2 vitamīnu, kas aktivizē serotonīna ražošanu, kas aktīvi neitralizē depresiju.
3. Jūras veltes
Garšīgas jūras veltes var uzmundrināt un palielināt izturību pret stresu. Austeres, kalmāri un gliemenes satur gandrīz visus B grupas vitamīnus, kas iesaistīti nervu sistēmas regulēšanā un tā paša serotonīna ražošanā.
4. Brokoļi
Šis kāposti ir noderīgu elementu krājums. Tas satur fosforu, magniju, kāliju, dzelzi utt., Kā arī vitamīnus A, C un gandrīz visus B grupas vitamīnus. Brokoļos, cita starpā, ir daudz folijskābes, kas var palīdzēt tikt galā ar trauksmi un panikas lēkmēm. Šis kāposti satur arī daudz tirozīna, aminoskābes, kas nomierinoši ietekmē cilvēka nervu sistēmu.
5. Piena
Tie ir ne tikai kalcija avots, bet arī superēdieni, kas nomāc stresa hormonu veidošanos. Tā kā tie ir izgatavoti no piena, bagāti ar vitamīniem B1 un B2, dodot cilvēkam sparu, svaigumu, pozitīvu enerģiju. Turklāt piens satur tiramīnu un takamīnu, kā arī citas aminoskābes, kas "izkliedē" tumšās domas un uzlabo garastāvokli.
6. Banāni
Ja katru rītu sākat ar banānu, ļoti drīz cilvēku pametīs nomācošas domas, un viņš priecāsies par katru dienu, kas sākas. Tāpēc labāk apgūt tik noderīgu likumu. Galu galā banāns ir pilns ar B6 vitamīnu, dabīgiem cukuriem, kas kopā ar šķiedrvielām nomierina nervus un garantē vitalitātes pieplūdumu.
7. Gaļa
Gaļa ir lielisks antidepresants! Bet ne jebkuru, bet tikai:
- liesa liellopa gaļa, kas cilvēka ķermenim nodrošina pusi no B vitamīnu, magnija, cinks un dzelzs (200 g porcija), kas palīdz cīnīties pret savārgumu, nespēku un, protams, nomācošu stāvokli noskaņojums;
- un tītaru, kas satur pantotēnskābi, kas piedalās tā saukto "antistresa" hormonu sintēzē.
Vai vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet atbalstīt mūsu kanālu Yandex. Zen patīk un abonēšana. Tas mūs motivē publicēt interesantāku saturu. Jūs varēsiet arī ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
