Sievietes grūtniecības laikā bieži ir pakļautas bailēm par dzemdībām.
Ūdens aerobika
Šīs ir ļoti noderīgas aktivitātes ne tikai mātei, bet arī mazulim. Tie stiprina visus muskuļus un pievelk ādu, kas savukārt palīdzēs novērst strijas.
Fiziskās aktivitātes iegurnim
Sāciet savu dienu ar vingrošanu. Ja jūtaties labi un ar terapeitu viss ir kārtībā, mēģiniet no rīta atvēlēt 30 minūtes, lai skrietu ārpus mājas.Runāt ar tavs mazulis
Dzemdē var dzirdēt visu. Patiesībā jūsu topošais mazulis klausās katru jūsu čukstu. Tāpēc runājiet ar augļiem. Runājiet par to, kā pagāja jūsu diena, dalieties ziņās un par to, cik ļoti jūs jau to mīlat.
Iepriekš izvēlieties dzemdību nama slimnīcu
Atrodiet labu ārstu, pamatojoties uz savu draudzeņu un draugu ieteikumiem. Ir liela ietekme un atmosfēra, kurā jūs dzemdēsiet. Istabai vispirms vajadzētu būt ērtai.
Aizved vīrieti uz darbu
Šis nav laiks, kad vīrieša klātbūtne dzemdību laikā bija tabu. Tagad tā ir norma. Tātad psiholoģiski un fiziski jūs jutīsit atbalstu tuvumā, un dzemdību process tiks ievērojami atvieglots.
Atsaukt
- Toksisko vecāku TOP 3 pazīmes
- Kā tikt galā ar toksikozi?
