Grūtniecība ir viens no vēlamajiem brīnumiem katrai meitenei. Tomēr tam jums jābūt gatavam gan garīgi, gan fiziski.
Piesātinātie tauki
Avokado, olīveļļa, rieksti - šo veselīgo tauku līdzsvars uztur olšūnas darba kārtībā, kas galu galā palīdz grūtniecību. Turklāt tauki pozitīvi ietekmē vielmaiņu un ādas stāvokli.
Augu olbaltumvielas
Kaut arī grūtnieces tiek mudinātas ēst gaļu, augu izcelsmes enerģijas avots ir vienlīdz svarīgs. Piemēram, pupiņas, spināti un sojas gaļa. Augu olbaltumvielas nepārslogo ķermeni, ilgu laiku to piesātina un veicina olu aktīvo darbu.Folijskābe
Viņas ārsti iesaka to lietot gan tabletēs, gan pārtikā. Pievienojiet diētai vairāk augļu (īpaši ābolu), riekstus (priedes un valriekstus) un zaļumus.
Piena
Piens ar pilnu tauku saturu, siers un grieķu jogurti pozitīvi ietekmē sievietes auglību. Ilgstoši lietojot šos pārtikas produktus, kopā ar regulārām konsultācijām ar ārstu un fiziskām aktivitātēm jūs varat iedomāties vēlamo bērnu bez problēmām.
Atsaukt
- Kā tikt galā ar toksikozi?
- Grūtnieces kontrakciju laikā nokārtoja eksāmenu
