Attālais darbs piesaista iespēju iekārtoties pilnīgā komfortā un netērēt laiku ceļošanai un gatavošanai, bet vai tas vienmēr veicina efektīvu darbu?
1. Ievērojiet savu ikdienas režīmu. Strādājot mājās, jūs varat pamosties tieši darba dienas sākumā un pēc tam sākt tērēt laiku no rīta kafija, brokastis, visu nepieciešamo programmu lejupielāde datorā, atcerēšanās, kas tur bija svarīgi darīt un utt.
Lai darba laiks neaizietu "šūpolēs", pierodiet, lai celaties pēc iespējas ātrāk, lai pirms darba uzsākšanas izpildītu visus rituālus un vingrinājumus: brokastojiet, ieiet uzmundrinošā dušā, sakārtojiet steidzamus mājsaimniecības darbus, pastu, paziņojumus, nosakiet darba prioritātes un sāciet tos skaidri pēc grafika vai nedaudz pirms.
Ja jūsu amats nenozīmē, ka darba diena sākas skaidri noteiktā laikā, tad definējiet to pats. Katru dienu tam vajadzētu būt vienam un tam pašam laikam, kad jūs sākat darīt tikai darbu un nepiesprūst no malas.Tāpat jums jāplāno darba dienas beigas, lai tās neizstieptu līdz gulētiešanas brīdim.
2. Skatīties savu izskatu. Jums nav jāģērbjas biroja drēbēs, taču visu dienu staigāt pidžamā nav labākais risinājums. Darba dienas sākumā rīkojiet "mini sapulces": mazgājiet un notīriet zobus, veiciet ērtu frizūru, uzvelciet drēbes, kas neatgādina halātu un kas nekautrējas parādīties ekrānā, ja pēkšņi sākat videokonference. Mierīgums un izskata organizēšana arī liek smadzenēm noskaņoties uz darba noskaņojumu.
3. Sēdies krēslā un pie galda. Pretoties vēlmei strādāt gultā vai dīvānā - ļoti drīz jūs sapratīsit, ka tas patiesībā ir neērti un ļoti apgrūtina pat vienkāršu uzdevumu izpildi. Taisna atzveltne, ērts krēsls un augumam piemērots galds būs daudz labāks atbalsts jums.
4. Izolējiet sevi no nevajadzīga trokšņa. Ja, strādājot, mājās ir kāds cits - radinieki, bērni -, viņi noteikti radīs traucējošu troksni: runājot pa tālruni, ieslēdzot televizoru vai mūzikas rotaļlietas, staigājot apkārt, klepojot, runājot utt. Ja jums nav īpašas biroja telpas, mēģiniet norobežoties ar troksni izolējošām austiņām, lai palīdzētu jums koncentrēties darbs.
5. Paņem pauzi. Strādājot attālināti, jums ir tiesības arī uz pusdienu pārtraukumu - izmantojiet to. Ļaujiet tai būt nevis stundai, bet vismaz 30 minūtēm - bet šajā laikā jums ir jāatkāpjas no uzņēmējdarbības, jāpastiepjas, jāēd mierīgi, jāelpo svaigs gaiss. Neaizmirstiet veikt piecu minūšu pārtraukumus, lai sasildītos, ļautu acīm atpūsties un izvēdināt istabu.
6. Pamet māju. Pēc darba dienas beigām noteikti plānojiet nelielus izbraucienus no mājām: dodieties uz veikalu, sporta zāli, tikšanās ar draugiem, vienkārši pastaigājieties pa ielu. Aukstajā sezonā to darīt var būt par slinkumu, taču atcerieties šo fizisko aktivitāšu trūkumu nemainīgi novedīs pie labklājības pasliktināšanās, bet sociālās trūkuma - pie nomākta vai nomākta stāvoklī.
7. Uzkrājiet veselīgas uzkodas. Darba dienas laikā bieži var just vēlmi kaut ko ēst, it īpaši, ja darbs jūs nervozē. Ir pietiekami daudz veselīgas pārtikas, lai apmierinātu apetīti: āboli, citrusaugļi, mizoti burkāni, liesa gaļa. bļoda diētisko salātu no svaigiem dārzeņiem, sliktākajā gadījumā.
Jums būs interesanti uzzināt 3 veidi, kā uzlabot savu darba vietu.
