Dzemdības ir svarīgs posms katras sievietes dzīvē, ap kuru ir daudz mītu un bailes.
Atpūtieties
Ja dzemdību laikā elpojat pareizi, vēlāk jums būs vieglāk pulcēties vissvarīgākajā posmā. Starp citu, viņi pat var aizstāt pretsāpju līdzekli. Visā procesā dziļi ieelpojiet un izelpojiet. Vislabāk ir izmantot šo paņēmienu pašā kontrakciju sākumā, lai jūs varētu kontrolēt situāciju. Atslābināta elpošana palīdz ietaupīt jūsu resursus, lai palīdzētu jūsu mazuļa piedzimšanai.
Skaitiet sev
Elpojiet caur degunu četrās reizēs un pēc tam izelpojiet sešos skaitļos. Atcerieties laika atstarpi starp ieelpošanu un izelpu. Pirmajam jābūt nedaudz īsākam. Izelpojot caur akmeni, aizveriet lūpas ar salmiņu. Izmantojot šo elpošanas tehniku, jūs varat pēc iespējas vairāk atslābināt muskuļus un piepildīt plaušas ar skābekli.Paātriniet elpošanu spēcīgas stumšanas laikā
Kontrakcijas laikā jums vajadzētu paātrināt elpošanas ātrumu. Elpojiet sekli. Lai imitētu suņa elpošanu, mutei jāpaliek atvērtai. Galvenais - nevilcinieties, jo ārsti un akušieri to skaidri redz jau ne pirmo reizi. Tavs uzdevums ir mazināt sāpes un palīdzēt mazulim piedzimt pēc iespējas ātrāk.
Nomierini nervus
Protams, bailes un trauksme ir dabiskas emocijas, ar kurām jebkura meitene saskaras dzemdību laikā. Bet jums ātri jāvelk sevi kopā un jākontrolē situācija. Ja jūs jau piedzīvojat smagu paniku, mēģiniet panākt elpu. Tam vajadzētu būt kluss un dziļš. Parasti meitenes ņem līdzi vīru uz dzemdībām, lai viņš jums palīdzētu nomodā.
Jums būs interesanti lasīt,
- Kā ārstēt mazuļa kaklu: 8 noteikumi vecākiem
- Bērna miegs: atsevišķā telpā vai kopā ar vecākiem?
- Kā ar savām rokām izgatavot ģeogrāfisko dēli bērniem
