Trauksme grūtniecības laikā ir ļoti izplatīta.
Relaksācijas vingrinājumi
Internetā ir daudz vingrinājumu, kas palīdz atpūsties pat visstresa situācijās. Atpūta grūtniecības laikā arī palīdz novērst atkārtošanos pēc dzemdībām. Turklāt šie vingrinājumi palīdz iemācīties elpot un rast iekšēju mieru. Un tas ir svarīgs punkts dzemdību laikā.
Mērena aktivitāte
Vairs nevar atļauties vest dzelzi zālē. Bet labā ziņa ir tā, ka tagad ir vesela virkne alternatīvu, kas palīdzēs jums saglabāt mieru. Piemēram, vingrošana, joga vai baseina nodarbības. Ir daudz, no kā izvēlēties.Lūdziet atbalstu
Nav kauns lūgt atbalstu. Katram no mums ir vajadzīgi mīlestības un sapratnes vārdi. Īpaši topošās māmiņas. Uz viņu pleciem krita vesela rūpes un dažādu izmēģinājumu nasta: sākot no nemitīgiem testiem līdz dzemdībām, šuvēm un zīdīšanai. Protams, viņiem ir vajadzīgi atbalsta vārdi.
Sazinieties ar speciālistu
Bieži vien pat visspēcīgākais atbalsts nevar palīdzēt atgūties un pārtraukt uztraukšanos. Par laimi, trauksmes speciālists var palīdzēt šajās situācijās. Psihologi var palīdzēt jums noskaidrot problēmu cēloņus, kas parādās jūsu galvā. Centieties nebaidīties viņam atvērties, un tad jūsu bailes pamazām sāks pazust pašas no sevis.
Atsaukt
- Kā labot bērna stāju: TOP 4 efektīvi padomi
- Otrās dzimšanas: galvenie mīti, par kuriem jāaizmirst
- Disbakterioze grūtniecēm: kā novērst problēmu
