Grūtniecības laikā topošās mātes bieži sūdzas par problēmām ar paaugstinātu pietūkumu.
Sabalansēta diēta
Pārliecinieties, ka uzturā pievienojat dzīvnieku olbaltumvielas. Dienas likmei jābūt līdz 75 gramiem. Neaizmirstiet arī par svaigiem augļiem un dārzeņiem. Viņu ātrumam jābūt līdz 5 pārtikas vienībām dienā. Vislabāk ir izvēlēties daudzkrāsainus ēdienus. Grūtniecei ir svarīgi samazināt mākslīgo tauku daudzumu un pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu: tie bieži ir tūskas cēlonis. Kopā ar to koncentrējiet uzmanību pārtikai, kas bagāta ar vitamīniem E un C: citrusaugļiem, melonēm, tomātiem, zemenēm, brokoļiem. Papildus tūskas novēršanai sabalansēts uzturs palīdzēs jums nepieņemt lieko svaru grūtniecības laikā.
Bieža dzeršana
Kaut arī tūska bieži rodas tieši pārmērīga ūdens pārpalikuma dēļ organismā, tieši ūdens palīdz grūtniecei novērst to rašanos. Fakts ir tāds, ka ūdens izskalo lieko sāli no ķermeņa. Tas nozīmē, ka tas novērš nepieciešamību uzkrāt lieko šķidrumu.Izvēlieties ērtus apavus
Īpašas zeķes vai ceļgali var arī palīdzēt tikt galā ar tūsku. Pateicoties viņiem, grūtniece varēs atbrīvoties no vēnu stāzes kājās. Līdz ar to uzlabojas placentas asins plūsma, un grūtniecības beigās asinis aktīvāk plūst auglim.
Atsaukt
- Ķermeņa temperatūra grūtniecības laikā: kā ārstēt
- Nosauktie produkti, kas attīra asinis no toksīniem
- Kā uzturēt attiecības pēc bērna piedzimšanas: TOP-4 svarīgi punkti
