Vai vēlaties vienmēr izskatīties skaisti un kopti un izstarot iekšēju mirdzumu un veselību no iekšpuses?
Svaigas ogas
Glāze avenes, mellenes, jāņogas un daudz ko citu ir lielisks barības vielu avots, kas aizsargā muskuļus no brīvajiem radikāļiem. Jo bagātīgāka un tumšāka ir ogu krāsa, jo tās ir veselīgākas.
Biezpiens
Viena mājas biezpiena porcija veido apmēram 14 gramus olbaltumvielu, 75 gramus kalcija un tikai 5 gramus ogļhidrātu. Šī uzkoda palīdzēs stiprināt muskuļus un uzlabot vispārējo veselību. It īpaši, ja meitene plāno drīz kļūt par māti.Burkāns
Papildus redzes saglabāšanai burkāni ir lielisks veids, kā uzlabot B un A vitamīnu kvalitāti. Tie ir nepieciešami arī stabilam menstruālajam ciklam.
Tomāti
Svaigi tomāti ir bagāti ar likopēnu un antioksidantiem, kas pasargā sievietes no krūts vēža un sirds slimībām.
Apelsīni
Vienā apelsīnā ir ikdienas C vitamīna nepieciešamība. Turklāt apelsīni ražo kolagēnu un stiprina ķermeņa audus, aizsargājot ādu no priekšlaicīgām grumbām.
Jums būs interesanti lasīt,
- Taukainas ādas kopšana: labākie padomi
- Mācību gads Ukrainā tiks pagarināts
- Ko pagatavot studentam brokastīs: klasiskās siera kūkas
