B12 vitamīns ir ļoti svarīga viela sievietes ķermenim, mēs jums pastāstām, kādus pārtikas produktus tas satur.
B12 vitamīns piedalās sarkano asins šūnu veidošanā, viela stimulē sarkano asins šūnu veidošanos un pārliecinās, ka tām ir pareiza forma un maksimālais skābekļa daudzums.
Vitamīns neitralizē arī dažas toksiskas vielas, darbojas kā profilaktisks līdzeklis pret aterosklerozi, aizsargā nervu šūnu membrānas, novērš aknu tauku deģenerāciju, palīdz absorbēt dzelzi un īsā laikā palielinās hemoglobīns.B12 vitamīna trūkums padara mūs letarģiskus un letarģiskus, matu un ādas kvalitāte pasliktinās, un tad mēs varam saskarties ar anēmiju.
Kādi pārtikas produkti satur B 12 un kur tas ir visvairāk?
Pirmkārt, pievērsiet uzmanību jūras veltēm, cilvēkiem, kuri mīl zivis un gaļu, B12 vitamīna faktiski trūkst pat ziemas sezonā, piemēram.Turklāt uzturā pievienojiet liellopa aknas, vistas aknas, trušus, liellopu gaļu, sieru un olas.
Ja jūs jau esat saskāries ar B12 deficītu, tad vitamīnu kompleksi palīdzēs atjaunot līdzsvaru, labāk tos lietot pēc ēšanas.
Atsaukt
- 10 svarīgākie vitamīni un elementi sievietei.
- Kādu vitamīnu trūkst, ja mati izkrīt?
- noderīga vitamīnu tabula sievietēm pēc 30.
