Grūtniecība ir svarīgs katras sievietes posms, kas katrā solī ir pilns ar daudzām niansēm.
C vitamīns
C vitamīns palīdz kontrolēt daudzus ķermeņa remonta procesus. Turklāt tas palīdz veidot saistaudus un regulēt vielmaiņu. Tas arī uzlabo asins recēšanu un uzlabo dzimumhormonu ražošanu. Šāda vitamīna trūkums ir bīstams gan mātei, gan nedzimušajam bērnam, jo tas ir pilns ar iedzimtiem defektiem. Lai papildinātu C vitamīna rezerves, regulāri dzeriet mežrozīšu novārījumu vai lietojiet kivi, citrusaugļus un garšaugus.
B6 vitamīns
Šī vitamīna galvenais mērķis ir palīdzēt organismam absorbēt barības vielas. Arī šis vitamīns ir atbildīgs par dzemdes tonusu grūtniecības laikā un palīdz tikt galā ar toksikozi. Ir arī svarīgi, lai nedzimušais bērns iegūtu pietiekami daudz B6. Pretējā gadījumā jūs riskējat palielināt neiroloģisko traucējumu rašanās risku. Šo vitamīnu ir viegli atrast vistas gaļā, granātābolos, pilngraudu maizēs un graudaugos, pākšaugos un banānos.Magnijs
Otrajā trimestrī topošās mātes ķermenis sāk no sevis izņemt daudz magnija. Turklāt viņš to pat nepieņem. Šis process ir pilns ar augļa attīstības traucējumiem. Lai kaut kā to novērstu, pārliecinieties, ka diētai pievienojat magniju kā uztura bagātinātāju. Tādā veidā jūs varat novērst krampjus.
Jods
Apmēram 90% topošo māšu organismā trūkst joda. Šis mikroelements pieder pie to grupas, kas veido vairogdziedzeri. Attiecīgi tas ir tas, kurš ir atbildīgs par vielmaiņas procesiem grūtnieces ķermenī. Turklāt jods palīdz mazulim pilnībā attīstīties dzemdes iekšienē. Pievienojiet jodam diētu kā uztura bagātinātāju un lietojiet to katru dienu.
Jums būs interesanti lasīt,
- Kādas konfektes var mātes laktācijas laikā: piezīme grūtniecēm
- Uzturs toksikozei: kas palīdzēs un kas kaitēs
- 5 negaidīti līdzekļi pret toksikozi grūtniecības laikā
