Ārstēt locītavas ir ļoti grūti, un dažos gadījumos tas nav iespējams, tāpēc ir svarīgi rūpēties par viņu veselību.
Tātad, kādi pārtikas produkti palīdzēs jums saglabāt mobilitāti nākamajos gados.
Želatīns
Ja jums patīk želejas un deserti, kas satur želatīnu, jūsu locītavas jums pateiksies. Želatīnu iegūst no dzīvnieku saistaudiem. Tas neizklausās ēstgribīgi, bet tā ēšana palīdz nostiprināt visu muskuļu un skeleta sistēmu.
Želeja
Želejas gaļu parasti sauc par ne visai veselīgiem ēdieniem. Tomēr tā sagatavošanas procesā daudzas derīgas vielas no dzīvnieku saistaudiem nonāk buljonā. Tādējādi želeja uzlabo locītavu kustīgumu un palēnina to nodilumu.
Linsēklu eļļa
Vispieejamākais un lētākais veids, kā iegūt nepieciešamo omega 3 taukskābju devu. Ne visi var atļauties regulāri iegādāties avokado un lasi, taču no tiem linu sēklas un eļļa ir pieejama ikvienam.
Linu eļļa nodrošina locītavu kustīgumu, kā arī pazemina holesterīna līmeni, palīdz sirds un asinsvadu sistēmas darbā, uztur ādas elastību un skaistumu, matu un nagu veselību.
Nerafinētai olīveļļai ir līdzīgs efekts.
Kurkuma
Tā ir pieejama un ļoti izdevīga garšviela, kas palīdz mazināt iekaisumu organismā un darbojas kā sāpju mazināšanas līdzeklis. Papildus locītavu veselībai tas var arī palielināt ķermeņa izturību pret vīrusiem un samazināt hronisku slimību saasināšanās risku.Tomēr, lai izjustu efektu, kurkuma jālieto bieži.
Granāts
Vēl viens dabisks sāpju mazināšanas līdzeklis un pretiekaisuma līdzeklis. Granātābols satur polifenolus, kas samazina artrīta risku, mazina iekaisumu un nodrošina locītavu kustīgumu.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- top 3 pārtikas produkti, kas palēnina novecošanos
- top 5 pārtikas produkti, kas paātrina vielmaiņu
- 7 taukaini ēdieni, kas palīdzēs zaudēt svaru
